人参は花形に切り、耐熱容器に入れてラップし、600Wで1分半加熱する。

卵に出汁を加えてよく混ぜ、卵焼きを作る。

ナスは輪切りにし、油で焼いてから粉チーズをふる。

ズッキーニは輪切りにし、油で焼いて塩胡椒で味付けする。

舞茸は食べやすくほぐし、油で焼き、塩をふる。

豚肉はガーリックソースで下味をつけ、フライパンで焼く。

ウインナーもフライパンで焼く。

ご飯を弁当箱に詰め、すべての具材を彩りよく盛り付ける。