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【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ
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【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ-レシピのメイン写真

【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

『糖尿病弁当』でシリーズ化

厚揚げ簡単料理
あと一品の時に是非
鰹節の香りが良いです

『糖尿病弁当』でシリーズ化

厚揚げ簡単料理
あと一品の時に是非
鰹節の香りが良いです

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【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

『糖尿病弁当』でシリーズ化

厚揚げ簡単料理
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材料

1人分
  1. 合計　246kcal
  2. 厚揚げ（156kcal） 150g
  3. 鰹節 適量
  4. ①本みりん（41kcal） 大1
  5. ①麺つゆ（34kcal） 大2
  6. ①醤油（15kcal） 大1
  7. ①生姜チューブ 小1
  8. ①水 大3
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作り方

  1. 1

    厚揚げ

    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方1写真
    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方1写真
  2. 2

    本みりん

    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方2写真
    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方2写真
  3. 3

    麺つゆ

    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方3写真
    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方3写真
  4. 4

    醤油

    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方4写真
    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方4写真
  5. 5

    生姜チューブ

    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方5写真
    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方5写真
  6. 6

    鰹節

    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方6写真
  7. 7

    キッチンペーパーで拭き取る

    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方7写真
  8. 8

    厚揚げを一口サイズに切る

    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方8写真
  9. 9

    耐熱容器に①を入れ混ぜる

    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方9写真
  10. 10

    厚揚げを入れ電子レンジ600w 2分
    ※白い部分を下にする
    粗熱を取って１時間 〜 一晩冷蔵保存

    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方10写真
  11. 11

    鰹節を小皿に入れます

    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方11写真
  12. 12

    ラップして電子レンジ 600w 40秒
    手でつまんで細かくします

    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方12写真
  13. 13

    このぐらいまで細かくします
    ラップして冷蔵保存しています

    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方13写真
  14. 14

    厚揚げを容器に盛って
    鰹節をかけて完成

    • 【糖尿病弁当】味付き鰹節厚揚げ作り方14写真
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てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449
2025/08/31 00:31に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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