【簡単】トマト、アボカド、チーズのサラダ
5分で完成。材料使い切り！見た目もおしゃれで味もよく、タンパク質がたくさん取れるサラダです。ダイエット中の朝ごはんにおすすめです。
なぜか、トマト嫌いな子供が好んで食べてくれます。ドレッシングを自由にしてるので、自分好みにできるのが良いのかな？
(2人でなく、3人で割ってもサラダとしては良い量です。)
▪️カロリー(1人当たり):329kcal(モッツァレラチーズ120、トマト18、アボカド123、ドレッシング68)
▪️タンパク質(1人当たり):13.3g(モッツァレラチーズ10.8、トマト0.6、アボカド1.5、ドレッシング0.4)
➕特濃豆乳(カロリー:108kcal、タンパク質:8g)
【簡単】トマト、アボカド、チーズのサラダ
5分で完成。材料使い切り！見た目もおしゃれで味もよく、タンパク質がたくさん取れるサラダです。ダイエット中の朝ごはんにおすすめです。
なぜか、トマト嫌いな子供が好んで食べてくれます。ドレッシングを自由にしてるので、自分好みにできるのが良いのかな？
(2人でなく、3人で割ってもサラダとしては良い量です。)
▪️カロリー(1人当たり):329kcal(モッツァレラチーズ120、トマト18、アボカド123、ドレッシング68)
▪️タンパク質(1人当たり):13.3g(モッツァレラチーズ10.8、トマト0.6、アボカド1.5、ドレッシング0.4)
➕特濃豆乳(カロリー:108kcal、タンパク質:8g)
作り方
- 1
プチトマトはパックの中で洗い、ヘタを取り半分にカット。
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- 2
アボカドは半分に切り、さらに1/4にカットして皮を手でむき、1.5cm幅に切る。
-
- 3
モッツァレラチーズは袋の液体を捨て、皿に入れる。
-
- 4
器にアボカド、トマトも入れる。
-
- 5
好きなドレッシングをかけて完成。(今回はシーザードレッシングです。)
-
コツ・ポイント
ドレッシングはお好みで選んで、アレンジを楽しんでください。
フレンチ、シーザーの他、バジルソース&オリーブオイルも合います。
※アボカドには女性に嬉しい効能(アンチエイジング、疲労回復、高血圧予防、コレステロール値を下げる働き)があります。
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