トマトツナそうめん

Name: トマトツナそうめん
Yield: 大人2人+幼児1人
Cuisine: 日本語
Ingredients: そうめん 200ｇ; ミニトマト 90ｇ; 大葉 3ｇ; 水菜 90ｇ; A 塩 少々; A こしょう 少々; A めんつゆ（ストレート） 150ml; ごま油 小さじ1+1/2; ツナ（油漬け） 90ｇ

北九州市にしレシピ @cook_40373228

野菜もたんぱく質も一緒に摂れる、彩りきれいなそうめんのアレンジレシピです。
水菜のシャキシャキ食感がアクセント！ぜひ作ってみてください♪

トマトツナそうめん

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材料

大人2人+幼児1人

そうめん 200ｇ
ミニトマト 90ｇ
大葉 3ｇ
水菜 90ｇ
A 塩少々
A こしょう少々
A めんつゆ（ストレート） 150ml
ごま油小さじ1+1/2
ツナ（油漬け） 90ｇ

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作り方

1

ミニトマトは４等分にする。大葉はみじん切りにし、水菜は２cm幅に切る。
2

Aを合わせて、大葉と水菜を入れる。
3

そうめんをゆで、ごま油をまぶす。
4

③を器に盛り、ミニトマトとツナをのせて②をかける。

コツ・ポイント

栄養量（大人1人分）
エネルギー　376kcal
たんぱく質　13.3g
脂質　10.1g
炭水化物　54.5g
食塩相当量　2.1g

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つくれぽ

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2025/08/14 23:33に公開

北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。八幡西区役所公式Instagram＊にしレシピ＊もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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