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おからパウダーで大人のガトーショコラ
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おからパウダーで大人のガトーショコラ-レシピのメイン写真

おからパウダーで大人のガトーショコラ

フォーラル管理栄養士
フォーラル管理栄養士 @cook_40287925

低糖質スイーツレシピコンテストの1つ☺
#ビターで大人味 #レンジで出来る
*フォーラル薬局管理栄養士*
このレシピの生い立ち
*1人分(1/2切れ アーモンドミルク150g使用)の栄養価*
エネルギー:199kcal
たんぱく質:8.8g
脂  質:7.9g
炭水化物:28.8g
食物繊維:9.0g
食塩相当量:0.5g

低糖質スイーツレシピコンテストの1つ☺
#ビターで大人味 #レンジで出来る
*フォーラル薬局管理栄養士*
このレシピの生い立ち
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エネルギー:199kcal
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脂  質:7.9g
炭水化物:28.8g
食物繊維:9.0g
食塩相当量:0.5g

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低糖質スイーツレシピコンテストの1つ☺
#ビターで大人味 #レンジで出来る
*フォーラル薬局管理栄養士*
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*1人分(1/2切れ アーモンドミルク150g使用)の栄養価*
エネルギー:199kcal
たんぱく質:8.8g
脂  質:7.9g
炭水化物:28.8g
食物繊維:9.0g
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低糖質スイーツレシピコンテストの1つ☺
#ビターで大人味 #レンジで出来る
*フォーラル薬局管理栄養士*
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材料

2人分 10㎝×10㎝容器
  1. ★おからパウダー 30g
  2. ★純ココア 20g
  3. ★砂糖 大さじ2(18g)
  4. ★ベーキングパウダー 小さじ1(3g)
  5. ★卵 1個
  6. はちみつ 小さじ2(14g)
  7. アーモンドミルク 100~150g
  8. お好みで粉糖 少々
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作り方

  1. 1

    ★の材料を計量し、泡だて器で粉全体を混ぜ合わせる

  2. 2

    卵、はちみつ、アーモンドミルクを①に入れ混ぜ合わせる

  3. 3

    容器の中で生地が平らになるようヘラなどで伸ばす

  4. 4

    600Wのレンジで2分半加熱する

  5. 5

    完成☆彡 容器が熱くなるため注意して取り出す

  6. 6

    注意:②の行程時、おからパウダーの種類によって吸水率が変わるため、生地がぬか床くらいの硬さになるようミルク量を調節する

  7. 7

    アーモンドミルクは牛乳・豆乳で代用可。生地の硬さにより調節。試作時は120gで作りました。

コツ・ポイント

・出来立てはフカフカ、冷ますとずっしり感を味わえる☆彡
・③の手順で生地を平らにする際、容器上部についた生地をヘラなどではがしてから加熱すると、出来上がりが綺麗に◎

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フォーラル管理栄養士
フォーラル管理栄養士 @cook_40287925
2025/07/29 03:01に公開

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