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かぼちゃのごまきんぴら
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かぼちゃのごまきんぴら-レシピのメイン写真

かぼちゃのごまきんぴら

コープこうべ
コープこうべ @cook_40243292

コープこうべの店舗に設置しているコープCookingのレシピです。

このレシピの生い立ち
食生活に関心を持ち、研究するコープこうべの組合員グループ「家庭料理研究会」が考えたレシピを毎月紹介しています。

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材料

2人分
  1. なんきん 150g
  2. 油 小さじ1
  3. 〈調味料〉
  4. 砂糖 小さじ1
  5. しょうゆ 小さじ1
  6. 酒 小さじ1
  7. みりん 小さじ1
  8. -----------------
  9. いりごま(白) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    なんきんは7~8mm厚さに切る。耐熱皿に入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(500W)で約2分加熱する。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、(1)を入れ、さっと炒める。〈調味料〉を加えて絡め、ごまをふる。

  3. 3

    毎月、新しいレシピ追加しています。 その他のレシピはこちらhttps://cooking.coop-kobe.net/

コツ・ポイント

なんきんはβカロテンを含む緑黄色野菜です。皮にも栄養が含まれているので、むかずにそのまま使いましょう。にんじんやさつまいも等でもアレンジできます。お弁当にもおすすめです。

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コープこうべ
コープこうべ @cook_40243292
2025/07/29 08:28に公開
コープこうべでは、組合員のよりよい食生活づくりをすすめる活動「食で健康づくり たべる、たいせつ」に取り組んでいます。家庭料理研究会は食生活に関心を持ち、よりよい“ふだんの食卓”を研究する組合員のグループです。「コープで手に入る素材で」「おいしく」「栄養バランスよく」「だれでも作れる」・・・をコンセプトにレシピを企画・作成しています。
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