減塩・茄子の鶏そぼろあんかけ煮

・食塩相当量 1.35g(0.45g/人)
・材料費 295円
・調理時間 18分
・完成写真は大皿に3人分を盛りました。
※食中毒懸念を抑えるため、生肉に触れる菜箸は調理前半と後半で使い分けました。
減塩・茄子の鶏そぼろあんかけ煮
・食塩相当量 1.35g(0.45g/人)
・材料費 295円
・調理時間 18分
・完成写真は大皿に3人分を盛りました。
※食中毒懸念を抑えるため、生肉に触れる菜箸は調理前半と後半で使い分けました。
作り方
- 1
若鶏ムネひき肉を冷蔵庫から5分程度出しておく(開封しない)
- 2
可食部を残すようヘタ切りする。
- 3
茄子は1cm幅で輪切りに、すぐに炒めるのでクッキングペーパーで水分を両面拭いておく(水気を切る)。
- 4
調味料を合わせる。減塩醤油、味醂、日本酒、上白糖です。
- 5
ゴマ油大2をテフロンパンにひいておき、中火で煙が出るタイミングで輪切り及び水切りした茄子を両面炒める。
- 6
炒めた茄子は一旦バットに移す。(クッキングペーパーを使う方は新しいのを敷いてください)
- 7
茄子を炒めたゴマ油の残りで、若鶏ムネひき肉を強火で炒める。菜箸に生肉が残っていると食中毒の原因となるので要注意です。
- 8
若鶏ムネひき肉に赤身が無いことを確認し、炒めた茄子をテフロンパンに戻して共に中火で炒めます。
- 9
合わせた調味料をテフロンパンの周りから優しく注ぎ、丁寧に食材に絡めながら炒めます。
- 10
片栗粉を常温浄水で溶きます。
- 11
溶いた片栗粉を入れ終えた直後に、おろし生姜(チューブ)を真ん中に入れ、火を弱火にします。
- 12
全体的にすべての食材が絡み合うように、片栗粉の餡が固まらない程度で火を消します。
- 13
大皿に盛りつつ、別の料理に使う長ネギがあったので、少しだけピーラーでこちらに乗せました。(長ネギはお好みで)
- 14
炒りゴマを適量かけます。(お好みで)
- 15
完成です。
コツ・ポイント
〇他の料理でも同じですが、最初に使う材料は準備しておいてください。
〇鶏肉を使った調理で怖いのは食中毒の発生。菜箸に生肉が付着しているため、調理に使う菜箸は布巾で拭き取るのではなく、調理後半では別の菜箸と使い分けをお勧めいたします。
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