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減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本
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減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本-レシピのメイン写真

減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

・フードロスゼロ(大葉の軸は微塵切り利用)
・調理時間 8分(計量しながらのため8分要しました。手際良く調理すれば7分ほど)
・食塩相当量 1.88g(参考値です。お使いになられる食材により多少変化します。)
・材料費 110円

減塩ライフの皆さん、酷暑の日はよく冷えたノンアルコールビールとご一緒にいかがですか?

・フードロスゼロ(大葉の軸は微塵切り利用)
・調理時間 8分(計量しながらのため8分要しました。手際良く調理すれば7分ほど)
・食塩相当量 1.88g(参考値です。お使いになられる食材により多少変化します。)
・材料費 110円

減塩ライフの皆さん、酷暑の日はよく冷えたノンアルコールビールとご一緒にいかがですか?

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減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

・フードロスゼロ(大葉の軸は微塵切り利用)
・調理時間 8分(計量しながらのため8分要しました。手際良く調理すれば7分ほど)
・食塩相当量 1.88g(参考値です。お使いになられる食材により多少変化します。)
・材料費 110円

減塩ライフの皆さん、酷暑の日はよく冷えたノンアルコールビールとご一緒にいかがですか?

・フードロスゼロ(大葉の軸は微塵切り利用)
・調理時間 8分(計量しながらのため8分要しました。手際良く調理すれば7分ほど)
・食塩相当量 1.88g(参考値です。お使いになられる食材により多少変化します。)
・材料費 110円

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材料

1人分
  1. ワンタンの皮 5枚
  2. 大葉 5枚
  3. 無糖ミニウィンナー 5枚
  4. シュレッドチーズ 20g
  5. ゴマ油 大2
  6. 粗びき胡椒(ミル) 適量
  7. 常温浄水 適量
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作り方

  1. 1

    ミニウィンナーは5本で68gでした。パッケージ記載の栄養成分表示(100g)あたりから食塩相当量を計算しましょう。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方1写真
  2. 2

    シュレッドチーズは計量計に乗せたまま4gずつ調理に使います。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方2写真
  3. 3

    まな板、調理シート等へワンタンの皮5枚を並べます。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方3写真
  4. 4

    大葉の軸は手指で千切ったものをワンタンの皮へ乗せます。大葉の軸はペティナイフ等で微塵切りにします。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方4写真
  5. 5

    微塵切りした大葉の軸を平等に5枚に散らします。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方5写真
  6. 6

    シュレッドチーズを4gずつ大葉へ乗せ、ミニウィンナーは隠し包丁(5~7mm幅)を入れたものを乗せます。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方6写真
  7. 7

    まず、大葉だけで具材を巻きます。この時、左手で巻き大葉を持ち、右指先は浄水で濡らしておきます。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方7写真
  8. 8

    右指先でワンタンの皮端を濡らしてワンタンの皮を巻くように緩く閉じます。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方8写真
  9. 9

    見映えより合理性重視。大葉はワンタンの皮より出ていても構いません。大葉は加熱すると水分蒸発により小さくなりますよ。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方9写真
  10. 10

    テフロンパンにゴマ油を注ぎ、中火で煙が出てきたら(約190℃)、この5本を隙間をもって揚げましょう。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方10写真
  11. 11

    きつね色で裏返します。両面で4分したら弱火30秒で揚げ終了です。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方11写真
  12. 12

    揚げ油を切ったほうが美味しいので、クッキングペーパー敷いたバットに上げます。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方12写真
  13. 13

    そのままお皿に並べて完成でも良いのですが、ここから見映え工夫をします。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方13写真
  14. 14

    ペティナイフで半分ずつ切っていきます。ちなみに断面写真です。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方14写真
  15. 15

    粗びき胡椒(ミル)は揚げ物中心ではなく、お皿の淵よりに掛けると、少し映えるので不思議です。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方15写真
  16. 16

    酷暑の日はよく冷えたノンアルコールビールとご一緒に。では、いただきましょう。

    • 減塩・大葉チーズ巻きウィンナー 5本作り方16写真

コツ・ポイント

・ワンタンの皮を巻くのが苦手だと仰る方が少なくありません。手指の動作さえ理解すれば簡単にできます。
・ミニとは言えウィンナーは隠し包丁を入れておかないと、口腔内火傷の懸念あり。隠し包丁で熱い肉汁を逃がしてあげましょう。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/07/30 15:44に公開
東京都内
脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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