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刻み昆布 カロリー 糖質 塩分控えめ
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刻み昆布 カロリー 糖質 塩分控えめ-レシピのメイン写真

刻み昆布 カロリー 糖質 塩分控えめ

ヨシコカカ
ヨシコカカ @cook_40089056

ダイエットにピッタリの副食です
作り置きできるのでお弁当のお供にもバッチリです

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刻み昆布 カロリー 糖質 塩分控えめ

ヨシコカカ
ヨシコカカ @cook_40089056

ダイエットにピッタリの副食です
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材料

4人分
  1. 魚のアラ 出来たら鯛 1パック
  2. 刻み昆布 １袋
  3. 舞茸 1パック
  4. 糸蒟蒻 一袋
  5. 減塩醤油 大さじ3
  6. ラカント 小さじ1
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作り方

  1. 1

    刻み昆布をお水で戻します 戻した水も使います

    • 刻み昆布 カロリー 糖質 塩分控えめ作り方1写真
  2. 2

    フライパンに醤油とラカント 昆布の戻し汁を沸騰させます

    • 刻み昆布 カロリー 糖質 塩分控えめ作り方2写真
  3. 3

    そこに 魚のアラを入れて 火が通ったら直ぐに引き上げます

    • 刻み昆布 カロリー 糖質 塩分控えめ作り方3写真
    • 刻み昆布 カロリー 糖質 塩分控えめ作り方3写真
  4. 4

    残った汁に昆布 コンニャク 舞茸を入れて煮ます

    • 刻み昆布 カロリー 糖質 塩分控えめ作り方4写真

コツ・ポイント

このレシピは糖質も塩分も控えめにしてるので普通の砂糖や醤油で作ってもらっても美味しくいただけます

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ヨシコカカ
ヨシコカカ @cook_40089056
2025/08/03 08:20に公開
自作の物や母から受け継いだものや毎日作った料理を気さくに載せてます😘 TikTokやインスタにも載せてますので見て下さい 私のレシピでLive等はお断りしています
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