覚書🔖.·
彩りと栄養バランス◎な一品。ご飯にのせるだけでボリューム満点！

・鶏ひき肉：高たんぱく・低脂質。筋肉や代謝の維持に◎
・なす：皮に含まれるナスニンが抗酸化作用を持ち、美肌や生活習慣病予防に役立つ
・ほうれん草：鉄分・葉酸が豊富で貧血予防に◎ ビタミンCで免疫力サポート
・玉ねぎ：アリシンが血流改善・疲労回復に効果
・ごま油：香りづけと同時にビタミンEで抗酸化作用

🌿 汁物にあさりの味噌汁を添えると鉄分・ビタミンB12が補え、栄養バランス◎

「鮭とキャベツのクリームパスタ」（ID: 24951813）と同日に組み合わせると、魚・肉・野菜がそろった理想的な献立に◎