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「タヒニデーツエナジーボール(Tahini Date Energy Balls)」は、火を使わずに作れるヘルシーなおやつの一種です
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「タヒニデーツエナジーボール(Tahini Date Energy Balls)」は、火を使わずに作れるヘルシーなおやつの一種です-レシピのメイン写真

「タヒニデーツエナジーボール(Tahini Date Energy Balls)」は、火を使わずに作れるヘルシーなおやつの一種です

apple001
apple001 @cook_40050056

火を使わずに作れるヘルシーなおやつの一種です。
 タヒニ(ごまペースト) → 香ばしくてコクがあり、良質な脂質やカルシウムを含む。
 デーツ(ナツメヤシの実) → 自然な甘みを持つドライフルーツで、砂糖を加えなくても甘く仕上がる。
 オートミールやフラックスシード → 食物繊維が豊富で、腹持ちがよく栄養価が高い。

火を使わずに作れるヘルシーなおやつの一種です。
 タヒニ(ごまペースト) → 香ばしくてコクがあり、良質な脂質やカルシウムを含む。
 デーツ(ナツメヤシの実) → 自然な甘みを持つドライフルーツで、砂糖を加えなくても甘く仕上がる。
 オートミールやフラックスシード → 食物繊維が豊富で、腹持ちがよく栄養価が高い。

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「タヒニデーツエナジーボール(Tahini Date Energy Balls)」は、火を使わずに作れるヘルシーなおやつの一種です

apple001
apple001 @cook_40050056

火を使わずに作れるヘルシーなおやつの一種です。
 タヒニ(ごまペースト) → 香ばしくてコクがあり、良質な脂質やカルシウムを含む。
 デーツ(ナツメヤシの実) → 自然な甘みを持つドライフルーツで、砂糖を加えなくても甘く仕上がる。
 オートミールやフラックスシード → 食物繊維が豊富で、腹持ちがよく栄養価が高い。

火を使わずに作れるヘルシーなおやつの一種です。
 タヒニ(ごまペースト) → 香ばしくてコクがあり、良質な脂質やカルシウムを含む。
 デーツ(ナツメヤシの実) → 自然な甘みを持つドライフルーツで、砂糖を加えなくても甘く仕上がる。
 オートミールやフラックスシード → 食物繊維が豊富で、腹持ちがよく栄養価が高い。

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材料

材料(約10個分)
  • タヒニ(ごまペースト) 1/2カップ
  • オートミール(ロールドオーツ) 1/2カップ
  • メジュールデーツ(種を取る) 6個
  • シナモン 小さじ少々
  • すりフラックスシード(亜麻仁)  1/4カップ
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作り方

  1. 1

    すべての材料をフードプロセッサーに入れる。

  2. 2

    なめらかに混ざったら、手で丸めてボール状にする。

  3. 3

    冷蔵庫で冷やして保存する。 出来上がりです。

コツ・ポイント

栄養成分(1個あたり)
カロリー: 90 kcal
たんぱく質: 2 g
炭水化物: 10 g
食物繊維: 2 g
脂質: 5 g
糖質: 6 g
ナトリウム: 5 mg

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apple001
apple001 @cook_40050056
2025/08/22 15:45に公開
こんにちは。時間があまりないので、簡単で時間がかからないレシピを適当に作ったりしてます。青菜療法と玄米などゆるい健康マニアでした。煮たり焼いたり簡単なものばかりですが、毎食調理ができなくてもまとめて作って冷凍解凍(笑)ほぼ毎日自炊の食事をしてます。 クックパッドは出来たときからのファンでした。料理は下手ですが大好きです。成果が見えて、無心になれるのが料理のいいところですよね。
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このレシピのキーワード

オートミール シナモン ねりごま

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