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ザーサイときゅうりと豆腐のヘルシーサラダ
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ザーサイときゅうりと豆腐のヘルシーサラダ-レシピのメイン写真

ザーサイときゅうりと豆腐のヘルシーサラダ

トンチ-ニャ
トンチ-ニャ @cook_66292652
千葉

暑い夏にぴったりのヘルシー野菜。焼酎などのお酒のおつまみにもなる優れものです。主張気味のザーサイの塩気も、豆腐ときゅうりを加える事で塩、胡椒もする事なく調和されます。白胡麻、ごま油が脇役で活躍してくれています。火を使わないで混ぜるだけでできるので簡単にに作れます。

暑い夏にぴったりのヘルシー野菜。焼酎などのお酒のおつまみにもなる優れものです。主張気味のザーサイの塩気も、豆腐ときゅうりを加える事で塩、胡椒もする事なく調和されます。白胡麻、ごま油が脇役で活躍してくれています。火を使わないで混ぜるだけでできるので簡単にに作れます。

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ザーサイときゅうりと豆腐のヘルシーサラダ

トンチ-ニャ
トンチ-ニャ @cook_66292652
千葉

暑い夏にぴったりのヘルシー野菜。焼酎などのお酒のおつまみにもなる優れものです。主張気味のザーサイの塩気も、豆腐ときゅうりを加える事で塩、胡椒もする事なく調和されます。白胡麻、ごま油が脇役で活躍してくれています。火を使わないで混ぜるだけでできるので簡単にに作れます。

暑い夏にぴったりのヘルシー野菜。焼酎などのお酒のおつまみにもなる優れものです。主張気味のザーサイの塩気も、豆腐ときゅうりを加える事で塩、胡椒もする事なく調和されます。白胡麻、ごま油が脇役で活躍してくれています。火を使わないで混ぜるだけでできるので簡単にに作れます。

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材料

2人分
  • ザーサイ 30g
  • きゅうり 1本
  • もめん豆腐 150g
  • ごま油 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 白ごま 小さじ1
  • ほんだし     少々
  • わさびふりかけ   (こちらもあれば)小袋一袋
  • 牡蠣醤油(あれば) 少々
  • かんたん酢(代用としてレモンのしぼり汁、みりん、酢)少々
  • かんたん酢がない時はお好みで砂糖ほんの少し
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで包み、10分ほど水切りする。(時間がない時は水切りしなくてもOKです)豆腐はサイの目に切ります。

  2. 2

    きゅうりは斜め薄切りにし、さらに細切りにする。

  3. 3

    ザーサイは細切りにする。

  4. 4

    ボウルに豆腐、きゅうり、ザーサイを入れ、軽く混ぜる。

  5. 5

    ごま油と醤油、かんたん酢、牡蠣醤油を加えて和え、器に盛る。

  6. 6

    白ごま、わさびふりかけ(あれば)をふりかけて完成。

    • ザーサイときゅうりと豆腐のヘルシーサラダ作り方6写真

コツ・ポイント

ザーサイは千切り、豆腐の水切りをし1センチ角くらいに切ると食べやすく味が染み込んで美味しく仕上がります。

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トンチ-ニャ
トンチ-ニャ @cook_66292652
2025/09/06 10:10に公開
千葉
美味しく作れたレシピを多くの方にも作ってもらえたらと思い、投稿します。
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このレシピのキーワード

サラダ ふりかけ キュウリ もめん豆腐 レモン わさび

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