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減塩チャーシューの洋風ソース仕立て
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減塩チャーシューの洋風ソース仕立て-レシピのメイン写真

減塩チャーシューの洋風ソース仕立て

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

減塩チャーシューを作った時に、甘酸っぱい味わいを足したいと思ったので作ってみたところお上品な風味で美味しゅうございました。

食塩相当量 1.4g

この一品はもともと野外炊事で美味しいものをリーダーに内緒で食べようと、食いしん坊ボーイスカウト(シニアスカウト)での経験が原体験となっています。

材料費は500円以下です。

減塩チャーシューを作った時に、甘酸っぱい味わいを足したいと思ったので作ってみたところお上品な風味で美味しゅうございました。

食塩相当量 1.4g

この一品はもともと野外炊事で美味しいものをリーダーに内緒で食べようと、食いしん坊ボーイスカウト(シニアスカウト)での経験が原体験となっています。

材料費は500円以下です。

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減塩チャーシューの洋風ソース仕立て

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

減塩チャーシューを作った時に、甘酸っぱい味わいを足したいと思ったので作ってみたところお上品な風味で美味しゅうございました。

食塩相当量 1.4g

この一品はもともと野外炊事で美味しいものをリーダーに内緒で食べようと、食いしん坊ボーイスカウト(シニアスカウト)での経験が原体験となっています。

材料費は500円以下です。

減塩チャーシューを作った時に、甘酸っぱい味わいを足したいと思ったので作ってみたところお上品な風味で美味しゅうございました。

食塩相当量 1.4g

この一品はもともと野外炊事で美味しいものをリーダーに内緒で食べようと、食いしん坊ボーイスカウト(シニアスカウト)での経験が原体験となっています。

材料費は500円以下です。

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材料

2人分
  • 皮無し若鶏胸肉 1枚(250g〜400g)
  • 日本酒 20mL
  • 減塩醤油 20mL
  • 本みりん 20mL
  • コレステロールゼロごま油 10mL
  • 上白糖 10g
  • おろし大蒜 2g
  • おろし生姜 2g
  • 粗挽き胡椒 3g
  • バルサミコ酢 10mL
  • リーペリンソース 10mL
  • 無塩バター 10g
  • 粗挽き胡椒 適量(目安3g)
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作り方

  1. 1

    若鶏胸肉の両面にフォークで片面それぞれ20カ所以上穴を開ける。

    • 減塩チャーシューの洋風ソース仕立て作り方1写真
    • 減塩チャーシューの洋風ソース仕立て作り方1写真
    • 減塩チャーシューの洋風ソース仕立て作り方1写真
  2. 2

    日本酒、減塩醤油、本みりん、ごま油、上白糖、大蒜、生姜を混ぜる。

    • 減塩チャーシューの洋風ソース仕立て作り方2写真
  3. 3

    鶏肉と調味液をジップロックに入れ、冷蔵庫で6時間寝かせる。

    • 減塩チャーシューの洋風ソース仕立て作り方3写真
  4. 4

    ジップロックの空気を抜き、鶏肉を折り畳み、沸騰水で弱火7分30秒茹でる。

    • 減塩チャーシューの洋風ソース仕立て作り方4写真
  5. 5

    水平に保ち、常温で30分粗熱を取る。

    • 減塩チャーシューの洋風ソース仕立て作り方5写真
  6. 6

    鶏肉を削ぎ切りし、無塩バターを溶かしたフライパンで中火で焼く。仕上げ前に粗挽き胡椒を散らす。

    • 減塩チャーシューの洋風ソース仕立て作り方6写真
    • 減塩チャーシューの洋風ソース仕立て作り方6写真
  7. 7

    お皿に盛り、バルサミコ酢とリーペリンソースの合わせソースをかけて完成。

    • 減塩チャーシューの洋風ソース仕立て作り方7写真

コツ・ポイント

ジップロックでのオーバーナイト仕込みがしっとりとした仕上がりのポイントです。

若鶏胸肉はドリップが少ない新鮮な国産を強くオススメいたします。安い海外解凍品では鶏肉の繊維質がパサつき、鶏の旨みが弱かったためです。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/11/17 19:42に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ公開を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

チャーシュー にんにく 日本酒 減塩醤油 若鶏 鶏胸肉

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