ニンジンはせん切り、菜花は２ｃｍの長さに切る。

ヒジキ、キクラゲは戻し、キクラゲは千切りにする。サツマイモはいちょう切りにする。

１、２をそれぞれゆでて水気を切る。

ツナ缶は汁を切る。

Ⓐを合わせておく。

３、４、５、ミックスビーンズ、白ゴマを混ぜ合わせる。