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さつまいもとさきいかの炊き込みご飯
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さつまいもとさきいかの炊き込みご飯-レシピのメイン写真

さつまいもとさきいかの炊き込みご飯

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

さきいかを一緒に炊き込むことでうま味がアップします(∩´∀`)∩

さきいかを一緒に炊き込むことでうま味がアップします(∩´∀`)∩

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さつまいもとさきいかの炊き込みご飯

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

さきいかを一緒に炊き込むことでうま味がアップします(∩´∀`)∩

さきいかを一緒に炊き込むことでうま味がアップします(∩´∀`)∩

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材料

4人分(米2合分)
  • 米 300g(2合)
  • 水 400ml
  • さつまいも 200g
  • さきいか 40g
  • 酒 小さじ1(5g)
  • 有塩バター 20g
  • 乾燥パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    米は洗っておく。

  2. 2

    さつまいもは5mm角のサイコロに切り、さきいかはキッチンばさみか手で食べやすい大きさにさいておく。

  3. 3

    米に水、酒を入れ、②を入れて通常通り炊く。

  4. 4

    米が炊けたらバターを入れて混ぜ、全体になじませる。器に盛り、お好みで乾燥パセリを振りかける。

コツ・ポイント

1人分栄養価
エネルギー 386kcal
たんぱく質 9.7g
脂質 5.4g
炭水化物 76.6g
Ca 27mg
Fe 1.1mg
VC 13mg
食物繊維総量 1.8g
食塩相当量 0.9g

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2025/12/24 22:47に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

ご飯 さつま芋 さきいか 酒 米

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