さつまいもとさきいかの炊き込みご飯
さきいかを一緒に炊き込むことでうま味がアップします(∩´∀`)∩
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さきいかを一緒に炊き込むことでうま味がアップします(∩´∀`)∩
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さきいかを一緒に炊き込むことでうま味がアップします(∩´∀`)∩
米は洗っておく。
さつまいもは5mm角のサイコロに切り、さきいかはキッチンばさみか手で食べやすい大きさにさいておく。
米に水、酒を入れ、②を入れて通常通り炊く。
米が炊けたらバターを入れて混ぜ、全体になじませる。器に盛り、お好みで乾燥パセリを振りかける。
1人分栄養価
エネルギー 386kcal
たんぱく質 9.7g
脂質 5.4g
炭水化物 76.6g
Ca 27mg
Fe 1.1mg
VC 13mg
食物繊維総量 1.8g
食塩相当量 0.9g
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