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麦味噌おじや

Phaonia
Phaonia @cook_40427174

大麦(裸麦)の玄麦と麦味噌で作る栄養豊かで食物繊維たっぷりのおじやです。

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材料

3〜4人分
  1. 大麦(裸麦)玄麦 240グラム
  2. 水 3リットル
  3. 麦味噌 大さじ9
  4. 削り節 ひとつかみ
  5. 鶏卵 6〜8個
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作り方

  1. 1

    大麦の玄麦をよく洗い一晩浸水(分量外)する。

    • 麦味噌おじや作り方1写真
  2. 2

    浸水した玄麦をざるに上げて水を切る。

    • 麦味噌おじや作り方2写真
  3. 3

    鍋に浸水した玄麦を入れ、水3リットルを注ぐ。

    • 麦味噌おじや作り方3写真
  4. 4

    鍋に蓋をして火にかけ、沸騰したら弱火にして15分煮て火を止める。

    • 麦味噌おじや作り方4写真
  5. 5

    15分煮たら火を止めて1時間以上冷ます。

    • 麦味噌おじや作り方5写真
  6. 6

    一旦煮た玄麦を十分冷ますと穀粒が吸水して膨張しはじけてくる。これを長崎県の諫早地方では「ひらかす」と呼んでいる。

    • 麦味噌おじや作り方6写真
  7. 7

    十分穀粒がひらかしてきたら再び鍋に蓋をして火にかける。沸騰したら弱火にして1時間煮込む。

    • 麦味噌おじや作り方7写真
  8. 8

    1時間煮込んでとろみが出てきたら、味噌漉しで麦味噌を溶き入れる。味噌漉しの中に残った麦麹も勿体ないので鍋に入れてしまう。

    • 麦味噌おじや作り方8写真
  9. 9

    削り節を鍋に入れてよく混ぜる。

    • 麦味噌おじや作り方9写真
  10. 10

    火を止めるかごくごく弱火にして鶏卵を割り入れ、鍋に蓋をして余熱で鶏卵が半熟になるのを待つ。

    • 麦味噌おじや作り方10写真

コツ・ポイント

大麦の玄麦は煮えにくいので二段階で火を通します。麦にはやはり九州の麦味噌がよく合います。

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Phaonia
Phaonia @cook_40427174
2026/01/12 15:55に公開

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