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減塩 大葉とチーズ肉玉の包み揚げ
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減塩 大葉とチーズ肉玉の包み揚げ-レシピのメイン写真

減塩 大葉とチーズ肉玉の包み揚げ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

午前2時40分、空腹で目が覚めました。
何か作って食べたい気分になっちゃった。

食塩相当量 肉玉1個ベースあたり 0.33g
そのため、減塩範囲はご自身でお召し上がりになる分量を調節してください。
1人あたり4個の想定です。

材料は市販品のみ。

・春巻きの皮
・冷蔵 中華風肉だんご
・大葉
・ミックスチーズ(シュレッドチーズ)
・サラダ油

肉玉1個あたり大葉1枚、ミックスシュレッド 3g、春巻の皮 1/2

最高でも肉玉2個にすること(減塩のため)。
高温 190度でサクッと揚げ焼きにすると、余分な油吸収が少なくて美味しく味わえます。

午前2時40分、空腹で目が覚めました。
何か作って食べたい気分になっちゃった。

食塩相当量 肉玉1個ベースあたり 0.33g
そのため、減塩範囲はご自身でお召し上がりになる分量を調節してください。
1人あたり4個の想定です。

材料は市販品のみ。

・春巻きの皮
・冷蔵 中華風肉だんご
・大葉
・ミックスチーズ(シュレッドチーズ)
・サラダ油

肉玉1個あたり大葉1枚、ミックスシュレッド 3g、春巻の皮 1/2

最高でも肉玉2個にすること(減塩のため)。
高温 190度でサクッと揚げ焼きにすると、余分な油吸収が少なくて美味しく味わえます。

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減塩 大葉とチーズ肉玉の包み揚げ

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

午前2時40分、空腹で目が覚めました。
何か作って食べたい気分になっちゃった。

食塩相当量 肉玉1個ベースあたり 0.33g
そのため、減塩範囲はご自身でお召し上がりになる分量を調節してください。
1人あたり4個の想定です。

材料は市販品のみ。

・春巻きの皮
・冷蔵 中華風肉だんご
・大葉
・ミックスチーズ(シュレッドチーズ)
・サラダ油

肉玉1個あたり大葉1枚、ミックスシュレッド 3g、春巻の皮 1/2

最高でも肉玉2個にすること(減塩のため)。
高温 190度でサクッと揚げ焼きにすると、余分な油吸収が少なくて美味しく味わえます。

午前2時40分、空腹で目が覚めました。
何か作って食べたい気分になっちゃった。

食塩相当量 肉玉1個ベースあたり 0.33g
そのため、減塩範囲はご自身でお召し上がりになる分量を調節してください。
1人あたり4個の想定です。

材料は市販品のみ。

・春巻きの皮
・冷蔵 中華風肉だんご
・大葉
・ミックスチーズ(シュレッドチーズ)
・サラダ油

肉玉1個あたり大葉1枚、ミックスシュレッド 3g、春巻の皮 1/2

最高でも肉玉2個にすること(減塩のため)。
高温 190度でサクッと揚げ焼きにすると、余分な油吸収が少なくて美味しく味わえます。

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材料

3人分
  • 春巻きの皮 7枚(10枚入り)
  • 中華風肉だんご(肉玉) 14個入り
  • 大葉 14枚
  • ミックスシュレッドチーズ 50g
  • サラダ油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    材料を準備します。

    • 減塩 大葉とチーズ肉玉の包み揚げ作り方1写真
    • 減塩 大葉とチーズ肉玉の包み揚げ作り方1写真
  2. 2

    春巻きの皮を半分に切ります。肉だんご1個なら半分、2個ならそのまま1枚を使います。

    • 減塩 大葉とチーズ肉玉の包み揚げ作り方2写真
  3. 3

    春巻きの皮に、大葉1枚、肉だんご1個、シュレッドチーズ3gを重ねます。

    • 減塩 大葉とチーズ肉玉の包み揚げ作り方3写真
    • 減塩 大葉とチーズ肉玉の包み揚げ作り方3写真
    • 減塩 大葉とチーズ肉玉の包み揚げ作り方3写真
  4. 4

    春巻きを作るように皮を包みます。仕上げ糊は不要で水を付け皮を押さえます。

    • 減塩 大葉とチーズ肉玉の包み揚げ作り方4写真
  5. 5

    揚げ焼き用にサラダ油を大さじ2を伸ばします(これは24cmテフロンパンを使用)。

    • 減塩 大葉とチーズ肉玉の包み揚げ作り方5写真
  6. 6

    油は少なめで煙が出てきて180度前で包んだ食材を入れ、温度は高くても190度でサクッと揚げ焼きをします。

    • 減塩 大葉とチーズ肉玉の包み揚げ作り方6写真

コツ・ポイント

ちなみに午前3時頃に空腹で目覚め、何か食べたいなと思い作りました。
ノンアルコールビールと共に味わい、二度寝することでプチ後悔です。
目が覚めたら洗い物から一日のスタートでした。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2026/01/12 19:17に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ投稿を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。●調味料以外の栄養価の計算は文科省 食品成分データベースを参照しています。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

大葉 お肉 肉団子

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