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減塩・山芋の素揚げ あおさ粉仕立て
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減塩・山芋の素揚げ あおさ粉仕立て-レシピのメイン写真

減塩・山芋の素揚げ あおさ粉仕立て

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

山芋は手指が痒くなりやすいのですが調理手袋で無問題です。
サクッとカリっと素揚げで、ノンアルコールビールに合う一品を作りました。

食塩相当量 全量 0.02g

山芋は手指が痒くなりやすいのですが調理手袋で無問題です。
サクッとカリっと素揚げで、ノンアルコールビールに合う一品を作りました。

食塩相当量 全量 0.02g

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減塩・山芋の素揚げ あおさ粉仕立て

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

山芋は手指が痒くなりやすいのですが調理手袋で無問題です。
サクッとカリっと素揚げで、ノンアルコールビールに合う一品を作りました。

食塩相当量 全量 0.02g

山芋は手指が痒くなりやすいのですが調理手袋で無問題です。
サクッとカリっと素揚げで、ノンアルコールビールに合う一品を作りました。

食塩相当量 全量 0.02g

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材料

4人分
  • 山芋(皮むき後) 250g
  • 片栗粉 大さじ3
  • サラダ油 大さじ4
  • あおさ粉 2g
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作り方

  1. 1

    材料を確認します。山芋と片栗粉とあおさ粉。

    • 減塩・山芋の素揚げ あおさ粉仕立て作り方1写真
    • 減塩・山芋の素揚げ あおさ粉仕立て作り方1写真
  2. 2

    ピーラーで山芋の皮を剥きます。

    • 減塩・山芋の素揚げ あおさ粉仕立て作り方2写真
  3. 3

    3から4mm幅で山芋を輪切りにします。

    • 減塩・山芋の素揚げ あおさ粉仕立て作り方3写真
  4. 4

    ボウルやバットに片栗粉を広げ、輪切りにした山芋の両面に付け過ぎない程度に。

    • 減塩・山芋の素揚げ あおさ粉仕立て作り方4写真
  5. 5

    サラダ油180度で片栗粉山芋を最初の片面3分、裏面2分の素揚げをします。(焦げない程度に)

    • 減塩・山芋の素揚げ あおさ粉仕立て作り方5写真
    • 減塩・山芋の素揚げ あおさ粉仕立て作り方5写真
  6. 6

    クッキングペーパーに揚げた山芋を広げ、あおさ粉を散らして完成です。

    • 減塩・山芋の素揚げ あおさ粉仕立て作り方6写真
    • 減塩・山芋の素揚げ あおさ粉仕立て作り方6写真

コツ・ポイント

24cm テフロンパンで2回素揚げをした分量で 250g ほど。
山芋は手指が痒くなりやすいので調理手袋の使用を推奨します。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2026/01/12 20:00に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ公開を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。●調味料以外の栄養価の計算は文科省 食品成分データベースを参照しています。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

素揚げ 片栗粉 山芋

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