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五目あんかけご飯 便秘改善メニュー
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五目あんかけご飯 便秘改善メニュー-レシピのメイン写真

五目あんかけご飯 便秘改善メニュー

momon.t
momon.t @cook_115304070

胃腸の調子を整えたり潤してくれる野菜やきのこ、海藻類と麹調味料を使った便秘改善の献立です

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五目あんかけご飯 便秘改善メニュー

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材料

2人分
  1. ご飯 2膳分
  2. 水(片栗粉用) 大さじ2
  3. 片栗粉 大さじ1
  4. 生姜 1片
  5. にんにく 1片
  6. ⚫️水 200ml
  7. ⚫️甘麹 小さじ2
  8. ⚫️醤油麹 大さじ1
  9. ⚫️玉ねぎ麹 大さじ2
  10. ⚫️オイスターソース 大さじ1
  11. 豚肉 100g
  12. 山芋 50g
  13. ヒラタケ 30g
  14. きくらげ 5g
  15. にんじん 30g
  16. 椎茸 2枚
  17. 白菜 100g
  18. 酒 小さじ1
  19. 塩麹 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豚肉は塩麹と酒で下味をつける。

  2. 2

    野菜ときのこ、山芋は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    ●の材料(水・玉ねぎ麹・醤油麹・甘麹)をあらかじめ混ぜておく。

  4. 4

    フライパンにみじん切りにしたにんにく・生姜を炒め、豚肉を加えて炒める。

  5. 5

    野菜ときのこを加えてさらに炒める。

  6. 6

    混ぜておいた●の調味液を加えて煮る。味見をして調整する。

  7. 7

    水溶き片栗粉を加え、しっかり火を通してとろみをつける。

  8. 8

    ご飯に餡をかけて完成。

コツ・ポイント

水溶き片栗粉を入れてからしっかり火を通すと餡がゆるくならない。

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momon.t
momon.t @cook_115304070
2026/01/27 05:50に公開

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