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サラダチキンと温野菜サラダ 麹ソース
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サラダチキンと温野菜サラダ 麹ソース-レシピのメイン写真

サラダチキンと温野菜サラダ 麹ソース

momon.t
momon.t @cook_115304070

ボリューミーな野菜と鶏むね肉なのでとってもヘルシーで栄養満点

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材料

2人分
  • アボカド 1/2個
  • すりごま 大さじ1
  • ごま油 小さじ2
  • 玉ねぎ麹 大さじ1
  • 甘麹 大さじ1
  • 醤油麹 大さじ1
  • かぼちゃ 80g
  • オクラ 4本
  • ブロッコリー 50g
  • 鶏むね肉 200g
  • トマト 1個
  • ゆで卵 2個
  • えび 8尾
  • お好みのスパイス(ナツメグターメリック等) 適量
  • ガーリックパウダー 小さじ1/2
  • 酒 小さじ1
  • 塩麹 小さじ2
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉に塩麹、酒、ガーリックパウダー、ターメリック、スパイスをまぶす。

  2. 2

    耐熱ビニール袋に入れ、沸騰した鍋で火を止めて1時間保温する。

  3. 3

    野菜(トマト以外)は食べやすく切り、鍋で蒸す。

  4. 4

    えびは殻をむき、ゆで卵は輪切りにする。

  5. 5

    ソースの材料(醤油麹、甘麹、玉ねぎ麹、ごま油、すりごま)を混ぜる。

  6. 6

    皿に蒸し野菜、鶏肉、えび、ゆで卵、トマト、アボカドを盛り付ける。

  7. 7

    ソースを添えて完成。

コツ・ポイント

鶏肉はしっかりとマリネして、保温することで柔らかく仕上がります。

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momon.t
momon.t @cook_115304070
2026/01/28 00:28に公開

このレシピのキーワード

サラダ 温野菜 サラダチキン エビ ゆで卵 オクラ トマト かぼちゃ アボカド ブロッコリー こうじ スパイス 酒 玉ねぎ 鶏胸肉

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