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おにぎり☆シャケ&菜の花&白ごま♪
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おにぎり☆シャケ&菜の花&白ごま♪-レシピのメイン写真

おにぎり☆シャケ&菜の花&白ごま♪

misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
菜の花(今が旬ですから)入れてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
菜の花(今が旬ですから)入れてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

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おにぎり☆シャケ&菜の花&白ごま♪

misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
菜の花(今が旬ですから)入れてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
菜の花(今が旬ですから)入れてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

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材料

おにぎり1個分
  • 玄米ご飯 ※ レシピID: 21545134 100~110g
  • 鮭 ※ シャケフレーク代用可 適量
  • 菜の花のお浸し ※ レシピID: 21673007 適量
  • 白ごま 適量
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作り方

  1. 1

    焼き鮭は皮と骨を取り除きほぐしておく。
    菜の花のお浸しは、水分を軽く絞って刻んでおく。

  2. 2

    玄米ご飯に鮭・菜の花・白ごまを混ぜてにぎって、仕上げに白ごまを振って、出来上がり♪

コツ・ポイント

☆ 鮭に塩分があるので塩は特別入れない♪

☆ おにぎりのご飯の量
 ・小さめ 80~100g
 ・基本 100~110g
 ・大きめ 120g前後

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misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253
2026/04/11 05:02に公開
料理上手な娘は1日にして成らず♪一緒に料理をしているのに分量も材料もあんまり覚えてないみたいなので、娘達が自炊出来るよう(or 近い将来婚期を迎える娘達が困らないよう)、我が家のレシピやお料理のコツをUP♪つくれぽ&いいね♪ありがとうございます♪至らない点があるかと思いますが、よろしくお願いします♪ニックネーム変更misa☆pyon♪(新)←mii☆sama(旧)■ 我が家の調味料事情我が家ではみりんは使わず「赤酒」を愛用しています♪レシピ内の「酒」は、基本的に赤酒です。赤酒ならではのまろやかな甘みを生かした、我が家の味です♪
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このレシピのキーワード

おにぎり 鮭 菜の花 玄米 ご飯

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