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おにぎり☆茹で鶏&梅干し&白ごま♪
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おにぎり☆茹で鶏&梅干し&白ごま♪-レシピのメイン写真

おにぎり☆茹で鶏&梅干し&白ごま♪

misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
梅干しを入れてさっぱりさせてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
梅干しを入れてさっぱりさせてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

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おにぎり☆茹で鶏&梅干し&白ごま♪

misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
梅干しを入れてさっぱりさせてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

タンパク質の取れる栄養バランスを考慮したおにぎり♪
梅干しを入れてさっぱりさせてみました♪

私はデスクワークなので、お昼ご飯には、
おにぎり1個+サラダor汁物があればOK♪

※ 若い人はもう少し食べてね♪

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材料

おにぎり1個分
  • 玄米ご飯 ※ レシピID: 21545134 100~110g
  • 茹で鶏むね肉 ※ レシピID: 25595617 適量
  • 梅干し ※レシピID: 21489083 1個分
  • 白ごま 適量
  • ※ 塩 お好みで
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉は皮と筋を取り除きほぐしておく。
    梅干しは種を取り除き刻んでおく。

  2. 2

    玄米ご飯に鶏むね肉・梅干し・白ごまを混ぜてにぎって、仕上げに白ごまを振って、出来上がり♪

コツ・ポイント

☆ 梅干しに塩分が含まれているので塩はお好みで加減してください♪

☆ おにぎりのご飯の量
 ・小さめ 80~100g
 ・基本 100~110g
 ・大きめ 120g前後

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misa☆pyon♪
misa☆pyon♪ @cook_40299253
2026/04/23 02:54に公開
料理上手な娘は1日にして成らず♪一緒に料理をしているのに分量も材料もあんまり覚えてないみたいなので、娘達が自炊出来るよう(or 近い将来婚期を迎える娘達が困らないよう)、我が家のレシピやお料理のコツをUP♪つくれぽ&いいね♪ありがとうございます♪至らない点があるかと思いますが、よろしくお願いします♪ニックネーム変更misa☆pyon♪(新)←mii☆sama(旧)■ 我が家の調味料事情我が家ではみりんは使わず「赤酒」を愛用しています♪レシピ内の「酒」は、基本的に赤酒です。赤酒ならではのまろやかな甘みを生かした、我が家の味です♪
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このレシピのキーワード

茹で鶏 おにぎり 梅ぼし 玄米 ご飯 鶏胸肉

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