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ダイエット!きのことほうれん草の卯の花
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ダイエット!きのことほうれん草の卯の花-レシピのメイン写真

ダイエット!きのことほうれん草の卯の花

みちゅまる
みちゅまる @cook_40411369

おからパウダーだから、しっとりしてます!
砂糖不使用のツユを使って低糖質!美味しいよーん

おからパウダーだから、しっとりしてます!
砂糖不使用のツユを使って低糖質!美味しいよーん

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ダイエット!きのことほうれん草の卯の花

みちゅまる
みちゅまる @cook_40411369

おからパウダーだから、しっとりしてます!
砂糖不使用のツユを使って低糖質!美味しいよーん

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材料

ジップロック正方形700ml 1個分
  1. きのこ(シメジやエリンギ) ふた掴み
  2. (冷凍)ほうれん草 ひと掴み
  3. おからパウダー 大さじ3程度
  4. ※人参やスライス玉ねぎ お好み
  5. ⭐︎無砂糖でおいしいつゆ ふた回し
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作り方

  1. 1

    全部フライパンに入れて火にかける

  2. 2

    水気がなくなるくらいが目安。おからパウダーで調節!

コツ・ポイント

食物繊維たっぷりのお惣菜をお弁当に持って行きたくて…。水気が多いと汁漏れしそうだからおからパウダーに吸わせてみたჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)

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みちゅまる
みちゅまる @cook_40411369
2026/04/12 08:58に公開
おみまいするぞー
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