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青パパイヤのマヨサラダ
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青パパイヤのマヨサラダ-レシピのメイン写真

青パパイヤのマヨサラダ

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

消化酵素を豊富に含む青パパイヤをサラダにしてみました!
胃もたれの予防や、免疫力アップの効果も☆

1人分:53kcal、塩分:0.25g
byうるま市健康支援課

消化酵素を豊富に含む青パパイヤをサラダにしてみました!
胃もたれの予防や、免疫力アップの効果も☆

1人分:53kcal、塩分:0.25g
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消化酵素を豊富に含む青パパイヤをサラダにしてみました!
胃もたれの予防や、免疫力アップの効果も☆

1人分:53kcal、塩分:0.25g
byうるま市健康支援課

消化酵素を豊富に含む青パパイヤをサラダにしてみました!
胃もたれの予防や、免疫力アップの効果も☆

1人分:53kcal、塩分:0.25g
byうるま市健康支援課

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材料

4人分
  • 青パパイヤ 150g
  • サラダチキン(ほぐしタイプ) 50g
  • マヨネーズ 大さじ1
  • レモン汁 小さじ1/2
  • ブラックペッパー お好みで
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作り方

  1. 1

    青パパイヤのアク抜きをします。5か所ほど包丁で切り込みをいれ、乳白色の液体(アク)を出し、5分程放置します。

    • 青パパイヤのマヨサラダ作り方1写真
  2. 2

    アクが出なくなったら水で洗い流し、皮をむきます。適当な大きさに切ったら、スライサーで千切りします。

    • 青パパイヤのマヨサラダ作り方2写真
  3. 3

    ボウルに②、サラダチキン、マヨネーズ、レモン汁、ブラックペッパーを入れ、混ぜ合わせたら完成です。

    • 青パパイヤのマヨサラダ作り方3写真

コツ・ポイント

皮から出る乳白色の液体には酵素が豊富に含まれているため、直接手で触れると痒みがでる場合があります。
料理をする前に手袋をすることをおすすめします。

スモークタイプのサラダチキンを使用すると、また異なった風味で美味しく仕上がります♪

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2026/06/18 00:33に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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サラダ パパイア

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