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【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅
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【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅-レシピのメイン写真

【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【中東レバノン🇱🇧ムネズラ・コウサ】ズッキーニ料理を研究中に、レバノンの家庭料理にたどり着いて再構築してみました。
今回も特別なスパイスは使わずに日本最適化です。
ひき肉の脂がズッキーニに染み込みます。日本人もホッとする優しい家庭の味。砂漠もラクダもピラミッドも存在しない緑地帯の中東料理です。

⏳️約20分
🔥約240kcal
💰️約230円※ 目安。一般的なスーパー価格を基準に算出。

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【中東レバノン🇱🇧ムネズラ・コウサ】ズッキーニ料理を研究中に、レバノンの家庭料理にたどり着いて再構築してみました。
今回も特別なスパイスは使わずに日本最適化です。
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材料

2人分
  • 《炒めるメイン具材》
  • ズッキーニ🥒Zucchini 2本(薄めの輪切り・冷凍でも可)
    ♻️【大量消費!】ズッキーニ長持ち丨保存方法🥒メモ
  • 合挽き肉 (or牛・豚)🥩Ground Pork 150g
  • 玉ねぎ🧅Onion 1/2個(みじん切り)
  • にんにく🧄Minced Garlic 1かけ(みじん切り)A clove
  • オリーブオイル🫒Olive Oil 大さじ1 (Tbsp)
  • 《スープ》
  • 生トマトorトマト缶(カット)🍅Tomato🥫 400g(生の場合はざく切り)
    ♻️保存法|ミニトマト🍅ロス削減術|大玉も
  • 水💧Water 50ml
  • コンソメ (顆粒/粉末)🥣Consomme 小さじ2 (Tbsp)
  • シナモンパウダー※あればそれっぽくなる🌲Cinnamon 小さじ1/4 (Tsp)
  • 塩・こしょう🧂Salt Pepper 適量(味見しながら調整)To taste
  • 《仕上げに お好みで♡》
  • ディル(お好きなハーブ)🌿Dill 適量 As you like
  • 五香粉を入れると台湾魯肉(ルーロー)風に
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作り方

  1. 1

    ズッキーニは薄めの輪切り(冷凍の場合はそのまま使用)、生トマトはざく切りにする🍅

    • 【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅作り方1写真
    • 【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅作り方1写真
    ♻️保存法|ミニトマト🍅ロス削減術|大玉も
  2. 2

    フライパンにオリーブオイルとにんにく、玉ねぎを入れ弱火で香りを出す。

    • 【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅作り方2写真
  3. 3

    ひき肉を加え、中火で色が変わるまで炒める。

    • 【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅作り方3写真
    • 【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅作り方3写真
    • 【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅作り方3写真
  4. 4

    トマト缶または生トマト、水、コンソメ、シナモンパウダーを加え、蓋をして弱火で煮る。

    • 【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅作り方4写真
  5. 5

    ❇️ズッキーニはしんなりさせたい場合は最初から、歯ごたえを残したい場合はラスト5分で加えると良いです。

    • 【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅作り方5写真
    • 【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅作り方5写真
    ♻️【大量消費!】ズッキーニ長持ち丨保存方法🥒メモ
  6. 6

    塩・こしょうを味見しながら調整する。異国の料理なのでそれっぽくなれば🈴!挽き肉が崩れてませんが御愛嬌。

    • 【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅作り方6写真
  7. 7

    仕上げにディルを散らして完成✨️何か香草類のせるとオシャレになります。自分ルールで自由にどうぞ🌿

    • 【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅作り方7写真
    • 【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅作り方7写真
    • 【ズッキーニと挽き肉】🇱🇧中東レバノンのトマト煮🍅作り方7写真
  8. 8

    ❇️note❇️各レシピに関するエピソードやエッセイ等をゆる〜く綴っています。色々な国のド派手レシピカード画像も載せてます🔥

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  13. 13

    🗺️当レシピ・タグのカテゴリは、国境や地政学上の分類ではなく、料理文化・食材・歴史的背景・地域的な繋がりを基に独自に分類。

コツ・ポイント

✔スパイスや調味料を変えると他国風にもアレンジできますが、今回はレバノンらしさを意識!
✔シナモンは入れすぎず少量でOK.
✔ズッキーニは煮込みすぎると崩れるので、食感を残すなら後半に加えるのがおすすめ。
✔いつもご覧頂き有難う御座います。

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/05/20 13:40に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にハーブ栽培&リボベジしながら合理的な時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食です、克服すべく酒の肴としても食べれるレシピを考えてます。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が大好き!体型維持の為に筋トレしつつヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→卵、乳製品、ジビエ、茸、魚介、ハーブ、スパイス、酒はバーボン一択🥃✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊"セカイを食べる、ブンカをたべる"いつも素敵なつくれぽ、フォロー、リアクションありがとう御座います。とても嬉しく励みになってマス🫧༆༒༆“Eat the World,Enjoy the Culture.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.I don’t just cook. I create ZINE meals.”English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円北酒場 #DAHLIA200円北酒場#DAHLIA300円北酒場 #DAHLIA北のご褒美酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で】2026.05〜オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げたレトロ異国料理🍽️【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が多い為タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊【#DAHLIA栄養成分カード】2026.08〜概算を追加📊味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考に😊※日々追加中【暗夜のワンプレート】未定【月下のミニオードブル】未定
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トマト煮 牛肉 豚肉 トマト トマト缶 ズッキーニ にんにく シナモン ハーブ 玉ねぎ ディル 合い挽き

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