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沖縄気分🌺タコライス
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沖縄気分🌺タコライス-レシピのメイン写真

沖縄気分🌺タコライス

みぐのごはん（本田美紅）
みぐのごはん（本田美紅） @migugohan

・ひき肉は触らずに焼くと香ばしくなる！
・卵は半熟が優勝🏆

・ひき肉は触らずに焼くと香ばしくなる！
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みぐのごはん（本田美紅）
みぐのごはん（本田美紅） @migugohan

・ひき肉は触らずに焼くと香ばしくなる！
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材料

1人分
  1. 合い挽き肉 100g
  2. 玉ねぎ 1/8個(みじん切り)
  3. アボカド 1/2個(スライス)
  4. 卵 1個
  5. ピザ用チーズ 30g
  6. ごはん 150g
  7. レタス 2枚
  8. トマト 1/4個(サイコロ状)
  9. 〈A〉タコミート
  10. ・ケチャップ 大さじ1
  11. ・ウスターソース 小さじ2
  12. ・カレー粉 小さじ1/2
  13. ・おろしにんにく 1cm
  14. ・塩こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    フライパンを熱し、合い挽き肉をヘラで押し付けながら焼く

  2. 2

    焼き色がついたら荒くほぐし、玉ねぎを加える

  3. 3

    〈A〉を加えて、汁気がなくなるまで炒める

  4. 4

    アボカドを並べてチーズをたっぷりかける

  5. 5

    卵を落として、蓋をして2~3分蒸す

  6. 6

    ごはん→レタス→⑤→トマトの順に盛り付けて完成✨

コツ・ポイント

・たんぱくたっぷりで体づくりサポート！
・🥑は美容効果あり！
・🍅のリコピンで抗酸化作用◎

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みぐのごはん（本田美紅）
みぐのごはん（本田美紅） @migugohan
2026/05/24 09:52に公開
栄養士｜調理師🍳北海道簡単でちゃんと美味しいごはん🍚一人暮らし・主婦・運動する人向け毎日のごはんに困らないレシピを発信中✨インスタで動画＆栄養ポイントも紹介📱→ @migugohan1021
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