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なすのみそマヨネーズ炒め
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なすのみそマヨネーズ炒め-レシピのメイン写真

なすのみそマヨネーズ炒め

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

なすにみそマヨネーズがしっかり絡み、ご飯が進むおかずです。

なすにみそマヨネーズがしっかり絡み、ご飯が進むおかずです。

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なすのみそマヨネーズ炒め

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なすにみそマヨネーズがしっかり絡み、ご飯が進むおかずです。

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材料

2人分
  • なす 1本(100g)
  • 鶏もも肉細切れ 50g
  • いんげん 4本
  • サラダ油 大さじ1
  • いりごま(白) 少々
  • *A
  • マヨネーズ 小さじ1
  • みそ・みりん 各小さじ2
  • だし汁 50cc
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作り方

  1. 1

    なすは縦半分に切り、1cm幅の斜め切りにする。いんげんは筋を取り好みの硬さにゆで3cm長さに切る。

  2. 2

    鍋に油を熱し、鶏肉を炒める。表面の色が変わったらなすを入れ炒め合わせる。油が回ったらAを入れ、なすに火が通ったら完成。

  3. 3

    皿に盛り、いんげんとごまを飾る。

コツ・ポイント

1人あたり174kcal、たんぱく質5.3g、塩分0.8g
強い抗酸化作用を持つ色素成分ナスニンはナスの皮に多く含まれます。油に溶けやすいので、油を使った調理法がおすすめです。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2026/10/14 23:42に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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なす 味噌マヨネーズ 炒めもの

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