鶏肉にマキシマムと酒を揉み込み10分くらい置き、片栗粉をまぶして多めの油で揚げ焼きにする。

わかめを大さじ1の水で戻し、卵だし長ネギ刻んだカニカマを混ぜて卵焼きを作る。

じゃがいもピーマンを細切りにしてレンジで2分加熱し、砂糖醤油を混ぜて再度1分加熱して一味唐辛子を混ぜごまをふる。

前日の夜に人参を千切りにしてレーズンオリーブオイルはちみつレモン汁を混ぜておき、朝も混ぜて塩と粗挽き胡椒を和える。