【主菜】大根餃子
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2
【栄養成分】 カロリー:152kcal たんぱく質:8.7g 脂質:10g 炭水化物:7.8g 食塩相当量:0.5g
【主菜】大根餃子
【栄養成分】 カロリー:152kcal たんぱく質:8.7g 脂質:10g 炭水化物:7.8g 食塩相当量:0.5g
作り方
- 1
大根は1~2mmの輪切りを24枚作り、塩(分量外)を降り、しばらく置いてしんなりさせる。
- 2
ニラとキャベツは粗みじん切り、生姜はみじん切りにする。
- 3
ボウルに鶏ミンチを入れて、Aを加えてよく練り、ニラ、キャベツ、生姜を加えて混ぜて24等分する。
- 4
大根の水気をペーパータオルでよく拭き、片面に茶こしで片栗粉を薄くふる。
- 5
③のたねをのせて半分に折りたたむ。残りも同様に作る。
- 6
ライパンにサラダ油を熱し、⑤を並べ入れ、焼き色がついたら裏返す。
- 7
ふたをして弱火にし、さらに3分ほど蒸し焼きにする。
- 8
器に盛り、お好みで酢、しょうゆ、ラー油をつけて頂く。
コツ・ポイント
餃子の皮を使わない野菜たっぶり餃子です。餃子の皮を使わないので血糖値が気になる方にもおすすめです。噛み応えと満足感たっぷりの一品です。
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