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【丼】レンジで簡単!中華丼
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【丼】レンジで簡単!中華丼-レシピのメイン写真

【丼】レンジで簡単!中華丼

管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養成分】 カロリー:440kcal たんぱく質:19.8g 脂質:11.4g 炭水化物:68.1g 食塩相当量:2.1g

【栄養成分】 カロリー:440kcal たんぱく質:19.8g 脂質:11.4g 炭水化物:68.1g 食塩相当量:2.1g

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【丼】レンジで簡単!中華丼

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2

【栄養成分】 カロリー:440kcal たんぱく質:19.8g 脂質:11.4g 炭水化物:68.1g 食塩相当量:2.1g

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材料

2人分
  • ごはん 300g
  • 豚肉 100g
  • キャベツ 150g
  • かにかま 6本
  • しいたけ 2つ
  • 水溶き片栗粉 適量
  • ★水 300㏄
  • ★オイスターソース 大さじ1
  • ★鶏がらスープの素 小さじ1/2
  • ★ごま油 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    かにかまは手でさき、キャベツを1口大、人参を短冊切り、しいたけを薄切り、豚肉を一口大にする。

  2. 2

    ボウルに①と★を入れて600Wで6分加熱する。

  3. 3

    全体をかきまぜ、水溶き片栗粉を入れてさらに1分加熱する。

  4. 4

    ③をごはんにかけて完成。

コツ・ポイント

電子レンジで簡単に作れて、バランスよく食物繊維とたんぱく質を摂れる一品です。

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管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2
管理栄養士あま子のお助けキッチンpart2 @cook_amakokitchen2
2026/06/04 02:53に公開

このレシピのキーワード

丼 豚肉 しいたけ キャベツ ご飯 カニカマ

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