油揚げで!ピザ風オムライスいなり

meru103 @cook_40064539
油揚げにケチャップライスを詰めて、チーズをのせてトースター焼きました。
オムライスとピザがドッキングしたアイデアレシピです。
ケチャップライスはレンジで簡単に。
たんぱく質、野菜、炭水化物が一度に取れて、栄養バランスも良く、ボリューミーです。
子どもの朝食にもおすすめです。
具は好きにアレンジ可能です。
油揚げで!ピザ風オムライスいなり
油揚げにケチャップライスを詰めて、チーズをのせてトースター焼きました。
オムライスとピザがドッキングしたアイデアレシピです。
ケチャップライスはレンジで簡単に。
たんぱく質、野菜、炭水化物が一度に取れて、栄養バランスも良く、ボリューミーです。
子どもの朝食にもおすすめです。
具は好きにアレンジ可能です。
作り方
- 1
油揚げは今回正方形のものを使用しました。
- 2
玉ねぎをみじん切り、ウインナーやハムは食べやすい大きさに切る。
- 3
耐熱ボウルに玉ねぎ、ウインナーやハム、コーンを入れる。ラップをして電子レンジ600Wで1分~2分加熱する。
- 4
温かいご飯、ケチャップ、塩コショウを加えて混ぜる。
- 5
油揚げの上1辺を切り開いてケチャップライスを4等分して詰める。スプーンで詰めると詰めやすいです。奥のほうまで。
- 6
トースターのトレイにアルミホイルを敷いて並べ、ケチャップ、ピザ用チーズをのせる。
- 7
トースターで3分~5分程度、チーズにこんがり焦げ目がつくまで焼く。
コツ・ポイント
油抜きはしなくてもよいですが気になる場合はしてください。ごはんを詰める時は奥の方まで詰めると、かなりの量が入ります。
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