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ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️
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ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️-レシピのメイン写真

ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️

☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄

༺❁Kitchen DAHLIA Note❁༻
【ポルトガル🇵🇹カルディラーダ "Caldeirada"⚓️】を日本最適化!
北海道産エイヒレ(真かすべ)で作るポルトガル伝統の漁師飯。ミニトマトと玉ねぎを重ねてレンチンするだけで旨味が凝縮。カスベの濃厚なコラーゲンが溶け出した絶品おうちバルスープ!バゲットにも合いますよ🥖

💰️約120円/1人分
⏳️約10分
🔥約155kcal ※目安。

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#世界の料理を日本の台所で
#DAHLIA爆速ポルトガル

⏬️北海道×異国料理
#道産子の再構築越境バル

⏬️道産子レシピ一覧🦊
#北海道の恵みを小さな台所から

#DAHLIA200円北酒場

#火を使わなくても大満足なおかず

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【ポルトガル🇵🇹カルディラーダ "Caldeirada"⚓️】を日本最適化!
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材料

2人分・使い切り
  • 真かすべ(ヒレ肉) 3切れ(約245g)ひと口大に軟骨ごとぶつ切り
  • 耐熱容器蓋付き※DAISOの温野菜メーカー使用(スノコ抜く) 1個
  • 《カスベに擦り込む調味料》
  • 塩・ブラックペッパー 各少々
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • パプリカパウダー(あれば) 小さじ1/4
  • タイム(乾燥または生) 少々
  • 《耐熱容器に重ねる》
  • 紫玉ねぎ(または普通の玉ねぎ) 1/4個(薄切り)
  • ローリエ 1枚(折って使用、あれば)
  • ミニトマト 5〜6個(半分か切り込みを入れる)
    ♻️保存法|ミニトマト🍅ロス削減術|大玉も
  • 《具材を重ねた上に回し掛ける》
  • オリーブオイル 大さじ1/2
  • 白ワイン(または水) 大さじ1
  • 《仕上げに》
  • 生のパセリ(大量消費) お好みの量(刻む)
    ♻️保存方法|パセリ🌿ロス削減術|雑学メモ等♪
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作り方

  1. 1

    カスベは一口大に切り、両面に塩、ブラックペッパー、おろしにんにく(あればパプリカパウダーも)を擦り込みタイムをふりかける

    • ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️作り方1写真
    • ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️作り方1写真
    • ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️作り方1写真
  2. 2

    耐熱容器の底に、薄切りにした紫玉ねぎを敷き詰める。その上に折ったローリエを乗せる。

    • ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️作り方2写真
    • ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️作り方2写真
  3. 3

    その上にカスベを重ならないように並べ、ミニトマトを隙間に散らす。

    • ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️作り方3写真
    • ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️作り方3写真
  4. 4

    上から白ワインとオリーブオイルを回しかけ、容器の蓋をきっちり閉めて電子レンジ(600W)で4分30秒〜5分加熱する。

    • ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️作り方4写真
    • ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️作り方4写真
  5. 5

    カスベに火が通り、底に旨味スープが溜まったら、パセリ半量を混ぜ合わせ、器にスープごと盛り付ける。

    • ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️作り方5写真
    • ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️作り方5写真
    • ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️作り方5写真
  6. 6

    仕上げに刻んだ残りのパセリを山盛りに散らし追い黒胡椒して完成!

    • ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️作り方6写真
    • ガス不要!漁師の濃厚カスベご飯🌊ポルトガル風🇵🇹⚓️作り方6写真
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コツ・ポイント

本場ポルトガルでは鍋で層にして蒸し煮にするため、蓋付き容器でのレンジ調理はまさに現地の技法そのものです!軟骨のコリコリ感と、底に溜まるコラーゲンたっぷりのトマトスープが絶品。
仕上げのパセリはこれでもかというほど山盛りにするのが現地流です。

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♻️保存法|ミニトマト🍅ロス削減術|大玉も

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☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽
☾𓂃༺𖤐DAHLIA𖤐༻𓂃☽ @cook_110220902
2026/06/11 13:25に公開
❄北ノ國🦊HOKKAIDO❄
༺❁ Welcome to Kitchen DAHLIA ❁༻北海道を愛する生粋の道産子🦊🦌🎣気楽にハーブ栽培&リボベジしながら合理的な時短/節約飯を研究中。趣味で、クスッと笑えるZINEエッセイ/私小説も書いてます✒️༆༒༆Born and raised in Hokkaido — I love using local ingredients!Currently experimenting with quick,budget-friendly meals (with a side of regrown veggies 🌱).✍Just started turning this into a silly little ZINE — part joke, part food diary..☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾超偏食です、克服すべく酒の肴としても食べれるレシピを考えてます。彩りを考えたり、器選び、盛り付け、撮影も好きなので総合的に楽しんでます。工夫と研究が大好き!体型維持の為に筋トレしつつヘルシーな食事を心掛けています💪༆༒༆Trying to fix my picky eating habits through cooking!I like food that goes well with drinks.Always thinking about color, balance, and nutrition.Gotta stay healthy and in shape!☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✅️好き→卵、乳製品、ジビエ、茸、魚介、ハーブ、スパイス、酒はバーボン一択🥃✅️苦手→辛い、熱い、硬い、米、煮物、味噌、酢物、繊維の強い野菜、等。☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾いつも楽しくゆるく頑張り過ぎない。自炊はきっとハッピーになる!世界観を共有できる皆さんとクックパッドで繋がり交流できたらと思います😊"セカイを食べる、ブンカをたべる"いつも素敵なつくれぽ、フォロー、リアクションありがとう御座います♪🫧༆༒༆“Eat the World,Enjoy the Culture.Reimagining traditional dishes with everyday Japanese ingredients.I don’t just cook. I create ZINE meals.”English version coming soon—ask me anything.☽༓・*:.。. .。.:*・༺🩸༻・*:.。. .。.:*・༓☾✴︎ Kitchen Dahlia Philosophy ✴︎食べることは、整えること。2024秋〜▶️note༺❁DAHLIA❁༻という名前で登録してます。こちらで載せていない画像やエピソードを、エッセイ風に楽しく残しています。趣味に寄せたコダワリのレシピカード画像をご覧ください✨️📝主なカテゴリ✴️新タグ整理中✴️【#閃きの節約酒場 再利用】2024〜救済系おかず。アプデ中!#DAHLIA100円北酒場 #DAHLIA200円北酒場#DAHLIA300円北酒場 #DAHLIA北のご褒美酒場【#DAHLIA食材保存方法】2026.03〜食品を長持ちさせる工夫の記録♻️雑学メモ等【#世界の料理を日本の台所で】2026.03〜爆速海外レシピ🌏️基本4工程!調味料・食材・調理法の代用案にフォーカスし🇯🇵最適化!【#道産子の再構築越境バル】2026.05〜北の恵みを海外レシピに落とし込む🦊【#北海道の恵みを小さな台所から】2026.05〜 道産食材de道産子キッチン🦌【#アイヌ食文化手帖】2026.05〜アイヌ食文化を参考にした料理❄【#蒼月の深夜居酒屋】2026.05〜オトナのオツマミ、作り置きおかず🌙【#世界の料理を夜のお弁当で】2026.05〜オトナ用お弁当の記録、夜のおつまみセット🍱まかない多国籍弁当。【#宵待ちの和製洋食舘】2026.07〜🇯🇵で普及し変化を遂げたレトロ異国料理🍽️【#DAHLIA爆速中華】2026.06〜中華が多い為タグを独立🐼【#日本の郷土料理を北海道の台所で】 2026.08〜 国内の郷土料理を北國で🦊【#DAHLIA栄養成分カード】2026.08〜概算を追加📊味付け調整やダイエット、日々の健康管理の参考に😊※更新中【#月下のミニオードブル】2026.08〜小さな盛り合わせアイデア🌌【暗夜のワンプレート】未定
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