チョコ風味オートミールバー(8本)

チョコ風味オートミールバー(8本)-レシピのメイン写真

チョコ風味オートミールバー(8本)

ケイｋ @cook_40652107

自分用メモレシピ。
ダイエット中の間食や朝ごはんにちょい足しでオススメです。細かくしてグラノーラにもおすすめ。佐藤が入っていなくても、デーツやナッツの自然由来の甘みで満足度あります。
タンパク質、鉄、食物繊維、カリウム、カルシウム、亜鉛等がバランスよく入っているため美肌や腸活にも。抗酸化作用もあります。

全体量1550kcal タンパク質43g 脂質80g 食物繊維30g
1本あたり195kcal タンパク質5.4g 脂質10g 食物繊維4g

自分用メモレシピ。
ダイエット中の間食や朝ごはんにちょい足しでオススメです。細かくしてグラノーラにもおすすめ。佐藤が入っていなくても、デーツやナッツの自然由来の甘みで満足度あります。
タンパク質、鉄、食物繊維、カリウム、カルシウム、亜鉛等がバランスよく入っているため美肌や腸活にも。抗酸化作用もあります。

全体量1550kcal タンパク質43g 脂質80g 食物繊維30g
1本あたり195kcal タンパク質5.4g 脂質10g 食物繊維4g

もっと読む

チョコ風味オートミールバー(8本)

ケイｋ @cook_40652107

自分用メモレシピ。
ダイエット中の間食や朝ごはんにちょい足しでオススメです。細かくしてグラノーラにもおすすめ。佐藤が入っていなくても、デーツやナッツの自然由来の甘みで満足度あります。
タンパク質、鉄、食物繊維、カリウム、カルシウム、亜鉛等がバランスよく入っているため美肌や腸活にも。抗酸化作用もあります。

全体量1550kcal タンパク質43g 脂質80g 食物繊維30g
1本あたり195kcal タンパク質5.4g 脂質10g 食物繊維4g

自分用メモレシピ。
ダイエット中の間食や朝ごはんにちょい足しでオススメです。細かくしてグラノーラにもおすすめ。佐藤が入っていなくても、デーツやナッツの自然由来の甘みで満足度あります。
タンパク質、鉄、食物繊維、カリウム、カルシウム、亜鉛等がバランスよく入っているため美肌や腸活にも。抗酸化作用もあります。

全体量1550kcal タンパク質43g 脂質80g 食物繊維30g
1本あたり195kcal タンパク質5.4g 脂質10g 食物繊維4g

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

8本分

オートミール 65g
カカオニブ 20g
デーツ 100g
ナッツ類(食塩不使用) 40g
純ココア大さじ2
きなこ大さじ4
シナモンパウダー(無糖) 小さじ2
MCTオイルやココナッツオイルなどの好みの油大さじ2
塩ひとつまみ
分量外の豆乳か水

レシピを保存

作り方

1

デーツはお湯でふやかし、細めに刻む(後で油と混ぜてペーストにするので)
2

ナッツ類を軽く煎ってザクザク感が残るように刻む
3

別のボウルでオートミール、ココア、きなこ、カカオニブ、シナモンとナッツ類をよく混ぜ合わせておく
4

デーツと油を混ぜてペースト状態にする
5

デーツペーストを粉類に入れ、手で押し付けるように混ぜる
6

まとまらない場合は分量外の水か豆乳を混ぜて固める
7

固めたらクッキングシートを引いた天板に固めるように広げる
8

170度に予熱したオーブンで20分焼く
9

粗熱が取れ、冷蔵庫で2時間以上冷やしてから切る(砕けたらグラノーラにする)

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

ケイｋ @cook_40652107

2026/06/14 02:55に公開

皆様の素敵なレシピを参考にさせて頂きたきます

もっと読む

このレシピのキーワード

チョコレート

似たレシピ

その他のレシピ