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きゅうりとアスパラガスのわさびマヨ和え
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きゅうりとアスパラガスのわさびマヨ和え-レシピのメイン写真

きゅうりとアスパラガスのわさびマヨ和え

大竹市食推
大竹市食推 @cook_40414392
広島県大竹市

〈アスパラガスの下処理方法〉
①アスパラガスの根本2~3㎝を切り落とし、根本側をピーラーで5㎝くらい薄く剥く。
②1Lのお湯を沸かし、塩小さじ1、アスパラガスを入れ、1分30秒~2分(お好みの硬さになるまで)茹でる。

〈アスパラガスの下処理方法〉
①アスパラガスの根本2~3㎝を切り落とし、根本側をピーラーで5㎝くらい薄く剥く。
②1Lのお湯を沸かし、塩小さじ1、アスパラガスを入れ、1分30秒~2分(お好みの硬さになるまで)茹でる。

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きゅうりとアスパラガスのわさびマヨ和え

大竹市食推
大竹市食推 @cook_40414392
広島県大竹市

〈アスパラガスの下処理方法〉
①アスパラガスの根本2~3㎝を切り落とし、根本側をピーラーで5㎝くらい薄く剥く。
②1Lのお湯を沸かし、塩小さじ1、アスパラガスを入れ、1分30秒~2分(お好みの硬さになるまで)茹でる。

〈アスパラガスの下処理方法〉
①アスパラガスの根本2~3㎝を切り落とし、根本側をピーラーで5㎝くらい薄く剥く。
②1Lのお湯を沸かし、塩小さじ1、アスパラガスを入れ、1分30秒~2分(お好みの硬さになるまで)茹でる。

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材料

4人分
  • きゅうり 2本
  • アスパラガス 4本
  • かにかま 100g
  • A
  • マヨネーズ 大さじ2
  • わさび 小さじ1/2
  • ぽん酢 小さじ1
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作り方

  1. 1

    アスパラガスを長さ3㎝、5㎜幅に斜め切りにする。

  2. 2

    きゅうりは縦半分に切り、斜め切りにする。

  3. 3

    かにかまを手で裂く。

  4. 4

    ボウルに①、②、③、混ぜ合わせたAを加え、よく混ぜ合わせ、器に盛る。

コツ・ポイント

【1人分栄養価】
エネルギー:82kcal たんぱ<質:4.1g 脂質:5.6g 食物繊維:0.8g 塩分:0.8g 

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大竹市食推
大竹市食推 @cook_40414392
2026/07/14 01:20に公開
広島県大竹市
広島県の大竹市で活動をしている食生活改善推進員(ヘルスメイト)です。地域住民の食を通じた健康づくりを推進することを目的としています。みなさまの食生活に少しでも役立つ情報を発信したいと考えています♪
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このレシピのキーワード

アスパラ キュウリ わさび カニカマ

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