しらたき明太子パスタ風★あすけん用
みなごろうさん @cook_40228838
あすけん未来さんに叱られないレシピ！
ダイエット中のチートデイ後のお昼ご飯にいかが？なんと90kcalです。オリーブオイルをバターに変えると80kcalに。
しらたき明太子パスタ風★あすけん用
あすけん未来さんに叱られないレシピ！
ダイエット中のチートデイ後のお昼ご飯にいかが？なんと90kcalです。オリーブオイルをバターに変えると80kcalに。
アプリでひらく作り方
- 1
しらたきは洗って、2-3分茹でて水をきっておく。
- 2
きゅうりは食べやすい大きさに切り、塩少々で塩もみして水気を絞る。
- 3
フライパンにオリーブオイルを熱し、水気を切ったしらたきを炒める。
- 4
白だし、明太子、にんにくチューブ少量をいれる。明太子に火が通ったら更に盛り付け、塩もみきゅうりを乗せる。
- 5
出来上がり♪
- 6
追加事項 オリーブオイル小さじ1の代わりにバター5gでも。風味が良いのはバター、カロリーはほぼ変わりません。
コツ・ポイント
チートデイ後や、今日は3時のおやつにケーキを食べたーいという日に。あすけん未来さんからはカロリーはOKをもらえるかも。
カロリーオフですが、他の栄養素でバランスをとってね！
きゅうりの代わりに大葉だともっと明太子パスタ風になると思います。
つくれぽ
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