減塩!ブリのさっぱりホイル蒸し★

MAMI @cook_110012665
ケチャップの旨味とお酢の酸味を効かせて、賢く美味しく減塩!
お魚も野菜もふっくらジューシーに仕上がる。
体に優しいホイル蒸しです♫
〜〜〜〜〜
暑い夏でもフライパンに包んで放置するだけ!
汗をかかずにパパッと作れます。
さっぱり仕立てで、食欲が落ちがちな時にも
おすすめです!
減塩!ブリのさっぱりホイル蒸し★
ケチャップの旨味とお酢の酸味を効かせて、賢く美味しく減塩!
お魚も野菜もふっくらジューシーに仕上がる。
体に優しいホイル蒸しです♫
〜〜〜〜〜
暑い夏でもフライパンに包んで放置するだけ!
汗をかかずにパパッと作れます。
さっぱり仕立てで、食欲が落ちがちな時にも
おすすめです!
作り方
- 1
ピーマンと玉ねぎを薄切りにします。人参を千切りにします。人参のみ500wか600Wで30〜60秒レンジ加熱します。
- 2
アルミホイルを大きめに3枚用意します。1人分づつ具材を入れていきます。
- 3
ホイルに玉ねぎ、ブリ、ピーマン、人参をのせます。ホイルを舟型にします。調味料を1人分づつ入れてホイルの口を閉じます。
- 4
フライパンの上にホイルごとのせ蓋をします。中火にかけます。
- 5
蓋が水蒸気でくもってきたら(フライパン内が水蒸気が立ち込めてきたら)弱火で20分くらい加熱します。
- 6
ホイルごと皿にのせます。ホイルが熱いので気をつけて下さい。
コツ・ポイント
フライパンに入れる前にアルミホイルを破かないように、しっかり口を閉じるのがポイントです。
ホイルが破けた場合は、外側から新しいホイルを重ねて口を閉じて下さい。
このレシピの人気ランキング
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/26329349



