豆腐のガリバタステーキ

神奈川県清川村 @cook_116414261
【きよかわ通信】R8.8月号掲載
レシピ:清川村健康増進食育サポーターもみじ会
<一人分栄養価・八訂>
エネルギー:284kcal たんぱく質:16.6g 脂質:20.5g 食塩相当量:2.0g
豆腐のガリバタステーキ
【きよかわ通信】R8.8月号掲載
レシピ:清川村健康増進食育サポーターもみじ会
<一人分栄養価・八訂>
エネルギー:284kcal たんぱく質:16.6g 脂質:20.5g 食塩相当量:2.0g
作り方
- 1
~下ごしらえ~
・豆腐はキッチンペーパーに包み、30分程水切りをし、横長に置き、縦半分に切る。
・にんにくは薄切り。 - 2
・ベーコンは2cm幅に切る。
・かいわれ菜の根を切り落とし、半分の長さで切る。 - 3
作り方
フライパンに油とにんにくを入れ、弱火の中火で熱する。
にんにくがこんがり色づいたらキッチンペーパーの上に取り出す - 4
ベーコンも同時に焼き、キッチンペーパーの上に取り出す。
- 5
豆腐の全体に薄力粉をまぶし、余分な粉をはたく。
- 6
❹のフライパンに並べ入れ、塩・胡椒をふる。中火で豆腐の上下・側面を焼き、器に入れる。
- 7
❻のフライパンにAとバターを入れ、少し煮詰めて火を止める。
- 8
❻の豆腐に❸❹(ベーコン・にんにく)を乗せ、❼をかけ、かいわれ菜を飾る。
コツ・ポイント
❁タレの味がしっかりしているので、豆腐でも満足感が得られます。
❁厚揚げで作られる場合は、油抜きをした後、薄力粉はまぶさず表面に焼き色を付け、同様に仕上げることができます。
崩れにくいのでおすすめです。
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