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ダイエット中の方へ…豪快な肉豆腐✨
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ダイエット中の方へ…豪快な肉豆腐✨-レシピのメイン写真

ダイエット中の方へ…豪快な肉豆腐✨

れもん親父
れもん親父 @cook_40193250

豆腐一丁を丸ごと食べてお腹いっぱいに✨大量のしらたきと脂を落とした長ーい豚バラで背徳感を😂

豆腐一丁を丸ごと食べてお腹いっぱいに✨大量のしらたきと脂を落とした長ーい豚バラで背徳感を😂

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ダイエット中の方へ…豪快な肉豆腐✨

れもん親父
れもん親父 @cook_40193250

豆腐一丁を丸ごと食べてお腹いっぱいに✨大量のしらたきと脂を落とした長ーい豚バラで背徳感を😂

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材料

2人分
  • 木綿豆腐 2丁
  • 豚バラ 200g
  • しらたき 1袋
  • ★醤油 大匙3
  • ★みりん 大匙3
  • ★酒 大匙3
  • ★砂糖 小匙1〜2
  • ★水 200cc
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作り方

  1. 1

    豆腐二丁が入る小鍋に湯を沸かし、豚バラ肉を下茹でして湯を全て捨てる。豚バラは切らない。豆腐の水切も不要。

    • ダイエット中の方へ…豪快な肉豆腐✨作り方1写真
  2. 2

    しらたきを食べ易いように、しかし長めに切り、★を全て入れた鍋に全て投入。豚バラは切らない。

    • ダイエット中の方へ…豪快な肉豆腐✨作り方2写真
  3. 3

    沸騰したら落し蓋をし、中火で20分煮る。粗熱が取れたら冷蔵庫で寝かす。途中で豆腐をひっくり返しましょう。この時脂を除去👍

    • ダイエット中の方へ…豪快な肉豆腐✨作り方3写真
  4. 4

    冷蔵庫から出したら浮いている固まった脂を頑張って除去👍食べる前に温め直し、好きな味まで煮詰めたら完成。

    • ダイエット中の方へ…豪快な肉豆腐✨作り方4写真

コツ・ポイント

砂糖が少ないので照りが出難いのかな?でもダイエット中も気にせずお腹いっぱい食べられて満足感が半端ないです。豚バラスライス一枚物もなかなか良い感じでした。余裕を持って翌日食べたら更に味染みです。

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れもん親父
れもん親父 @cook_40193250
2026/09/23 13:16に公開
父の役目だボリュームたっぷりお弁当。お弁当アカウント?の巡回が趣味😂最近は冷凍だらけの茶弁を卒業し、身体に良さそうな物をと意識しとります✨また、お弁当は加工せず、背景をAI加工してみようと思います😂皆様のを拝見しているとやはり背景も大切ですね。ただ、私には無理です🤣簡単で美味しそうな弁当のお菜を探してます。どうしてもリピ率が高くなるのは仕方なし😂冷蔵庫と睨めっこ。発想と閃き。土日と早朝の料理ジジイ👴
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肉豆腐

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