つよと

パートナー

@cook_108816440

0 フォロー中 12 フォロワー

登録情報を編集

鶏むね肉・ピーマン・キャベツの味噌マヨ炒め♤

鶏むね肉 • ピーマン • キャベツ • 片栗粉 • 油 • 味噌 • マヨネーズ • みりん • 酒 • しょうゆ
2〜3人分
いんげん・人参・梨・レーズンのヨーグルマヨ和え♡

いんげん • 人参 • 梨 • レーズン • プレーンヨーグルト • マヨネーズ • 塩
2〜3人分
オクラ・人参・いんげんのなめ茸黒ごま和え♥︎

オクラ • 人参 • いんげん • なめ茸 • 黒すりごま
2〜3人分
ブロッコリー茎ときのこの生バジル炒め🍄‍🟫

ブロッコリーの茎 • しめじ • まいたけ • 人参 • 生バジル • にんにく • オリーブ油 • 塩 • こしょう • しょうゆ
2〜3人分
なす・厚揚げの鶏そぼろ梅煮🍆

なす • 厚揚げ • 鶏ひき肉 • しょうが • 梅肉 • 水 • 酒 • みりん • しょうゆ
2〜3人分
ゴーヤとじゃがいものカレー炒め☆

ゴーヤ • じゃがいも • 人参 • カレー粉 • しょうゆ • みりん • 塩 • 油
2〜3人分
ライスペーパーのチヂミ風★

ライスペーパー • にら • 人参 • 万願寺とうがらし • 花エビ • 卵 • ごま油 • ポン酢 • ごま油
2人分
小いわしの南蛮漬け☆

いわし • 玉ねぎ • 人参 • ピーマン • 片栗粉 • 揚げ油 • らっきょ漬けの酢 • 醤油 • 水 • 赤唐辛子
2〜3人分
じゃがいもと花えびのガーリックバジル和え♧

じゃがいも • 花えび • 生バジル • にんにく • オリーブオイル • 塩 • 黒こしょう
2〜3人分
大根・きゅうり・カニカマ・わかめのゆず胡椒酢♡

大根きゅうり • カニカマ • 乾燥わかめ • 酢 • しょうゆ • 砂糖 • 水 • ゆず胡椒 • 塩
2〜3人分
豆腐ときのこの味噌煮♥︎

木綿豆腐 • しめじ • えのき • 人参 • 玉ねぎ • ねぎ • ごま油 • だし汁 • 味噌 • 醤油 • みりん • 酒 •
2〜3人分
ゴーヤ・大豆・しめじの鶏むねハンバーグ♡

鶏むね肉ミンチ • ゴーヤ • しめじ • 大豆水煮 • 人参 • 卵 • サラダ油 • 片栗粉 • 合わせ味噌 • 醤油 • 酒 • しょうが
2〜3人分
厚揚げ・れんこん・パプリカの味噌チーズ焼き☆

厚揚げ • れんこん • パプリカ • ピザ用チーズ • 油 • パセリ • 合わせ味噌 • 酒 • みりん • 砂糖
2人分
HB・全粒粉入り食パン🍞くるみ・レーズン入り

強力粉 • 全粒粉 • 水 • 砂糖 • 塩 • バター • ドライイースト • ローストくるみ • ドライレーズン
1斤分
ゴーヤ・りんご・ゆで卵・くるみのサラダ♡

ゴーヤ • 玉ねぎ • 人参 • りんご • ゆで卵 • くるみ • マヨネーズ • 無糖ヨーグルト • すりごま • 酢 • ラカントまたは砂糖 • 塩
2～3人分
大根・油揚げ・わかめ・人参の柚子胡椒酢味噌和え☆

大根 • 人参 • 油揚げ • 乾燥わかめ • 合わせ味噌 • 酢 • 砂糖 • 柚子胡椒
2～3人分
インゲン・人参・玉ねぎのツナポン酢♡

インゲン • 人参 • 玉ねぎ • ツナ缶 • 大葉 • ポン酢 • すりごま • ごま油
2～3人分
焼き豆腐と野菜のごま味噌和え♡

木綿豆腐 • モロッコインゲン • 人参 • しいたけ • ごま油 • 白味噌 • すりごま • 醤油 • 酢 • 砂糖
2~3人分
厚揚げとなすのコチュジャン・オイスター麻婆★

厚揚げ • なす • 合い挽き肉 • 玉ねぎ • にんにく • 生姜 • ごま油 • オイスターソース • コチュジャン • 醤油 • 酒 • 鶏ガラスープの素 •
2～3人分
かぼちゃの大学芋風🎃

かぼちゃ • 砂糖 • 醤油 • みりん • 水 • 油 • 黒ごまorすりごま
2～3人分