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unacco
@cook_40033509
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おいしくて思わずにんまり「うみゃー」な瞬間がだいすき!
万年ダイエッターなので、「ヘルシー」「低カロリー」とかのワードに敏感です。
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unacco
後で利用できるように、このレシピを保存します。
◆鮭と野菜のクリームチーズグラタン◆
鮭
•
クリームチーズ
•
玉ねぎ
•
きのこ
•
お好きな野菜
•
小麦粉
•
バターかオイル
•
牛乳
•
顆粒コンソメ
•
塩こしょう
•
とろけるチーズ
2〜3人分
unacco
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ヘルシーグラタンに☆豆腐ホワイトソース☆
豆腐水切りなし
•
味噌
•
マヨネーズ
•
スキムミルク
•
顆粒コンソメ
unacco
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ワインに♪タコとズッキーニのトマト煮☆
たこ
•
ズッキーニ
•
玉ねぎみじんぎり
•
にんにくみじんぎり
•
オリーブオイル
•
オリーブの実
•
トマト缶
•
白ワイン
•
コンソメ
•
ローリエ
•
塩こしょう
•
バジル
2~3人分
unacco
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○きのこみぞれ豆腐○
豆腐
•
お好きなきのこ
•
すりおろししょうが
•
大根おろし
•
めんつゆ
•
水
2~3人分
unacco
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かぼちゃときのこの豆乳クリームシチュー
かぼちゃ
•
しめじ
•
玉ねぎ
•
バター
•
薄力粉
•
水
•
コンソメ
•
豆乳
•
塩こしょう
2~3人分
unacco
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野菜たっぷり◎やさしいスキムミルクスープ
キャベツ
•
玉ねぎ
•
冷蔵庫にあまった野菜
•
水
•
コンソメ
•
ローリエ
•
塩こしょう
•
スキムミルク
unacco
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簡単&本格的!ベーコンのチーズリゾット☆
米
•
玉ねぎ
•
ベーコン
•
きのこ
•
にんにく
•
オリーブオイル
•
水
•
コンソメ
•
ローリエ
•
塩ブラックペッパー
•
とろけるチーズ
2人分
unacco
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ポカポカ♪キャベツきのこの豆乳味噌スープ
キャベツ
•
しめじ
•
玉ねぎ
•
しょうが
•
豆乳
•
水
•
顆粒だし
•
味噌
unacco
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野菜たっぷり豆腐ミートボールトマト煮込み
あいびき肉
•
豆腐
•
玉ねぎ
•
パン粉
•
卵
•
塩こしょうナツメグ
•
オリーブオイル
•
パプリカ
•
にんじん
•
玉ねぎ
•
にんにく
•
しめじ
•
3~4人分
unacco
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お手軽朝食ランチに♪チーズきのこリゾット
ごはん
•
玉ねぎ
•
きのこ
•
水
•
コンソメ
•
オリーブオイル
•
とろけるチーズ
•
ブラックペッパー
1人分
unacco
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隠し味で2日目の味!うちのカレー決定版☆
鶏肉
•
しょうゆ
•
塩コショウ
•
バター
•
にんにく
•
たまねぎ
•
じゃがいも
•
にんじん
•
オリーブオイル
•
水
•
ローリエ
•
コンソメ
•
5~6皿分
unacco
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ヘルシー☆豆腐ミートグラタン☆
豆腐のなんちゃってミートソース
•
とろけるチーズ
•
パン粉
•
ほうれんそう
•
きのこ
•
たまねぎ
•
塩コショウ
•
バター
unacco
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ヘルシー☆豆腐のなんちゃってミートソース
木綿豆腐
•
ケチャップ
•
中濃ソース
•
赤ワイン
•
砂糖
•
にんにく
•
たまねぎ
•
塩コショウ、ナツメグ、バジルなど
unacco
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冷凍豆腐で肉なし満足♪もやし入り麻婆豆腐
冷凍した豆腐
•
もやし
•
にんにく
•
しょうが
•
長ねぎ
•
ごま油
•
水
•
鶏がらスープの素
•
豆板醤
•
コチュジャン
•
しょうゆ
•
オイスターソース
•
unacco
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簡単♪ヘルシー♪おからのキムチグラタン☆
生おから
•
キムチ
•
マヨネーズ
•
めんつゆ
•
とろけるチーズ
•
粉チーズ
unacco
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めんつゆで☆水菜と豆腐ちょいピリサラダ☆
水菜
•
豆腐
•
ちくわ
•
めんつゆ
•
マヨネーズ
•
ゆずこしょう
•
すりごま
作りやすい分量
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豚コマと里芋エリンギ★甘辛照り焼き
豚肉こま切れ
•
さといも
•
エリンギ
•
片栗粉
•
しょうゆ
•
みりん
•
酒
•
砂糖
•
あさつき
2人分
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圧力鍋で味しみ大根と手羽元のほっこり煮物
大根
•
手羽元
•
こんにゃく
•
卵
•
水
•
しょうゆ
•
酒
•
みりん
•
だしの素
•
砂糖
unacco
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簡単ヘルシー★スキムミルク鍋
スキムミルク
•
麺つゆ
•
水
•
ほうれん草
•
レタス
•
きのこ類
•
オクラ
•
生鮭
•
しらたき
1人用の鍋分
unacco
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ピリピリ温野菜モリモリサラダ
トマト
•
ほうれん草
•
パプリカ
•
ごぼう
•
オクラ
•
ブロッコリー
•
しいたけ
•
ぶなしめじ
•
グリーンアスパラ
•
鶏ささみ
•
オリーブオイル
•
唐辛子