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ヘルシーバランス
@cook_40040017
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3歳と今年の1月生まれの2人の母親です。毎日の食事をヘルシーにバランスよく食べれるように頑張っています。
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レシピ (84)
つくれぽ (28)
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
グリーンに鶏ミンチと納豆のせパスタ
スパゲッティ
•
小松菜や水菜
•
塩
•
レモン汁
•
牛乳または水
•
にんにく
•
オリーブ油
•
鶏ももひき肉
•
納豆
•
刻み海苔
•
薄口醤油
2人分
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
スティック蓮根チーズ
蓮根
•
パン粉
•
粉チーズ
•
胡椒、ガーリックパウダーなど
二人分位
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
豆乳カルボナーラ
にんにくみじん切り
•
オリーブ油
•
人参
•
しめじ
•
ほうれん草
•
ささがきごぼう
•
酒、合わせ味噌
•
タリアッテッレ
•
豆乳
•
卵
•
パルメザンチーズ
•
青ネギ
大人2人分+お子様1人
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ごまたっぷり梅おかか
好みの梅干し
•
すりごま
•
かつおぶし
梅干し1個の割合
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
アボカドでビビンバ
アボカド
•
シーチキン
•
もやし
•
小松菜
•
トマト
•
乾燥わかめ
•
水
•
黒酢
•
醤油
•
てん菜糖
•
塩
•
仕上げにわさびチューブのもの
•
2~3人分
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
牡蠣のタルタルオーブン焼き
牡蠣
•
塩胡椒
•
にんにくの微塵切り
•
オリーブ油
•
マヨネーズ
•
白ワインビネガー
•
人参微塵切り
•
玉ねぎ微塵切り
•
てん菜糖
•
パン粉
•
パセリ
3~4人分
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
生姜で温まるとろとろみそ汁
なめこ
•
山芋
•
きざみ昆布
•
あれば卵
•
あればおろし大根
•
生姜
•
味噌
•
水
•
味醂
•
きざみねぎ
3〜4杯分
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
赤みそで濃くプラストマトケチャップ焼き☆
中華麺
•
ソーセージ
•
人参
•
ブロッコリー
•
玉ねぎ
•
水
•
酒
•
トマトケチャップ
•
八丁味噌
1人分
ヘルシーバランス
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おばあちゃんの和風ぱすた
パスタ
•
牛肉
•
かまぼこ
•
ピーマン
•
玉ねぎ
•
人参
•
醤油
•
マヨネーズ
•
菜種油、酒、塩、胡椒、レモン汁
二人分
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
黒飯!金時豆と黒ごまの炊き込みご飯
米
•
酒
•
醤油
•
塩
•
黒ごま
•
ふじっこの甘さ控えめ金時豆
米2合分
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
アールグレイ香るノンオイルマフィン
強力粉
•
オートミール
•
きび砂糖
•
BP
•
シナモン、ナツメグ
•
お湯アールグレイ
•
プレーンヨーグルト
•
牛乳
•
コンデンスミルク
小さめのマフィン6個分
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
茄子とズッキーニのにんにく醤油炒め
茄子
•
ズッキーニ
•
塩
•
薄力粉
•
えび、いか
•
白ワイン
•
水
•
にんにく醤油
•
トマトピューレ
•
バルサミコ酢
•
ドライパセリ
2人分
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
自然な甘味*バナナチーズケーキ
バナナ
•
クリームチーズ
•
プレーンヨーグルト
•
米粉
•
薄力粉
•
ベーキングパウダー
カップ6個ぐらい
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
茄子ときゅりの冷たいサラダ
茄子
•
きゅうり
•
塩昆布
•
鶏ガラスープのもと
•
ごま油
•
米酢
2〜3人分
ヘルシーバランス
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小松菜とかぼちゃのマヨ和え
小松菜
•
かぼちゃ
•
マヨネーズ
•
プレーンヨーグルト
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
離乳食 黒ごまきな粉のおやき
米飯
•
黒ごま、きなこ
•
粉ミルク
•
水
•
片栗粉
こども茶碗1杯分
ヘルシーバランス
後で利用できるように、このレシピを保存します。
簡単*はんぺんと豆腐でふわふわ団子
はんぺん
•
絹ごし豆腐
•
老酒
•
塩、胡椒
•
大葉の微塵切り
•
白ネギの粗微塵切り
•
片栗粉
•
酢
•
砂糖
•
醤油
•
生姜の微塵切り
•
ごま油
•
2人分
ヘルシーバランス
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離乳食 高野豆腐と鶏ミンチおやき
高野豆腐
•
鶏ももミンチ
•
合わせだし
•
醤油
•
片栗粉
•
菜種油
2〜3回分
ヘルシーバランス
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私のカレー!酸味を美味しさに
玉ねぎ
•
人参
•
にんにく
•
生姜
•
クミンシード、カレーパウダー
•
鶏もも肉
•
赤ワイン、グレープフルーツ
•
赤ワイン
•
トマト
•
グレープフルーツ
•
野菜ジュース
•
ウスターソース
•
ル・クルーゼ2.4ℓの鍋
ヘルシーバランス
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離乳食 豆腐ツナバーグ
絹ごし豆腐
•
ツナ水煮缶
•
片栗粉
•
ひじき、人参、三度豆を茹で粗微塵切りに
•
和風だし
•
濃口醤油
•
片栗粉
2〜3回分
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