でこぱん

たまねぎ • たまねぎ • にんじん • にんじん • セロリ • セロリ • きのこ • なす • にんにく、とうがらし • オリーブオイル、塩、こしょう • ローリエ • トマト缶

水菜 • さやいんげん • ゆば • ちりめん山椒 • ごま油

お豆腐 • 長ねぎ • しょうが • お塩 • ごま油

木綿豆腐 • 梅干 • オクラ • めんつゆ • かつおぶし

冷凍の水餃子 • しょうが • 唐辛子 • ゴマ油

ゴーヤー • 豚肉 • 生湯葉 • もやし • ゴマ油 • 塩

長ネギ • オリーブオイル、お塩 • 黒酢 • 雑穀米 • ゴマ油 • お酢 • 白しょうゆ • 白ごま

ベビーリーフ • 雑穀米 • オリーブオイル • バルサミコ酢

芽ひじき • 鶏ささみ • お酒、塩、こしょう • かいわれ • パプリカ • 押し麦 • オリーブオイル • 白しょうゆ • お酢

カリフラワー • パプリカ • にんじん • みょうが • きゅうり • お酢 • お水 • はちみつ

さつまいも • バター • からだ環境青汁 • 生クリーム • 砂糖 • 丸いクッキー

じゃがいも • 塩 • バター • からだ環境青汁 • オリーブオイル • レモン • プチトマト • 一口サイズのクラッカー

米 • シーチキン • 追いがつお　節つゆ

しゃぶしゃぶ豚肉 • ピーマン • アスパラ • 人参 • 生姜 • めんつゆ • 日本酒または焼酎 • 塩、胡椒、ゴマ油

豆腐 • みょうが • 生姜 • 追いがつお節つゆ

玄米 • かつおぶし • 追いがつお　節つゆ