naogriffin

@cook_40052278

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【オーブン用】プロテインパンケーキ

オートミール • バナナ • 卵 • プロテインパウダー • ベーキングパウダー • 塩 • 豆乳 • 水 • ピーナツバター • 冷凍フルーツ
1枚分
鶏胸肉のタッカルビ風

コチュジャン • 醤油 • ニンニクチューブ • 生姜チューブ • 胸肉 • 酒 • 塩 • キムチ • 白滝 • 味噌 • キャベツ • えのき •
2〜3人分
玉ねぎのお味噌汁

水 • ダシの素 • 玉ねぎ • 味噌
3
プロテインパンケーキ

バナナ • オートミール • 豆乳 • プロテインパウダー • 卵 • オリーブオイル • ココナッツオイルやハチミツ
1人分
きな粉白胡麻オートミール蒸しパン

オートミール • 豆腐 • ベーキングパウダー • オリゴ糖 • きな粉 • すりごま • 卵
2食分
簡単　茹で卵

卵
茄子と豚肉のさっぱり蒸し(レンジのみ)

豚肉ロース • 茄子 • 玉ねぎ • 塩 • 酒 • ごま油 • 生姜 • ポン酢 • ごま油 • 茗荷 • 大葉 • 鰹節
酢の物

きゅうり • 塩蔵わかめ • 米酢 • 砂糖 • 塩 • 醤油
3人分
ブリ照り

ブリ • 梅干し • 酒 • みりん • 醤油 • 砂糖
蓮根ハンバーグ

蓮根 • 長ネギ • 椎茸 • 梅干し • 溶き卵 • 豚ひき肉 • 片栗粉 • 小麦粉 • 酒、みりん、しょうゆ
簡単　茹でささみ(電子レンジ)

ささみ • 塩 • 酒
1
豚のピカタ

豚肉カツ用 • 卵 • 小麦粉 • 水 • ケチャップ • ウスターソース
2人分
母の人参のグラッセ

人参 • バター • 砂糖
母のかぼちゃの煮付け

かぼちゃ • 酒 • 砂糖
2
母のけんちん汁

干し椎茸 • 鶏モモ • ごぼう • 里芋 • 大根 • 油揚げ • 酒 • みりん • 塩 • しょうゆ • 豆腐 • 長ネギ
5〜8人分

1
ほうれん草の胡麻和え

ほうれん草 • すりごま白 • 砂糖 • 醤油
3
母のチキンカツ

鶏もも肉 • 1 小麦粉 • 2 たまご • 3 パン粉 • バター • 油 • 塩胡椒
4人分

1
簡単　茹でほうれん草

ほうれん草 • 水
母の鮭のムニエル

トラウトサーモン • 塩胡椒小麦粉 • バター • オリーブオイル • レモン汁 • 醤油
3人分
春のそぼろ丼

鶏ひき肉 • 醤油 • みりん • 砂糖 • 酒 • 卵 • 砂糖 • 酒 • 塩 • ごま油 • 水 • 絹さや •
3人分