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アヲイトリ
@cook_40055677
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毎日ご飯作ってます。
とにかく簡単で、おいしく!
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アヲイトリ
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糖質制限:キノコマリネ
キノコなんでも
•
簡単酢
•
米酢
•
白だし
2-3人
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【糖質制限】豆腐とキノコの卵とじ
豆腐
•
卵
•
キノコなんでも
•
長ネギか玉ねぎ
2-3人分
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【糖質制限】簡単シラタキ⭐︎キンピラ
シラタキ
•
キノコ なんでもOK
•
油揚げやベーコン
•
料理酒
•
本みりん
•
砂糖
•
醤油
2-3人分
アヲイトリ
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【タンパク質摂取】簡単豆腐キノコ炒め
豆腐
•
キノコ類なんでも
•
塩胡椒
•
みりん
•
醤油
•
片栗粉
•
ネギ類
2-3人分
アヲイトリ
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【米粉活用】サクッとお一人様お好み焼き
キャベツ
•
豚バラ
•
米粉
•
たまご
•
あげ玉
•
干しエビ
•
白だし
•
水
•
鰹節
一枚 1人分
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夏野菜の簡単グリル
ズッキーニ
•
じゃがいも
•
ナス
•
トマト
•
粉チーズ
•
ニンニクパウダー
•
オリーブオイル
•
塩胡椒
2-3人分
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オクラ、ツナコーン!
オクラ
•
コーン
•
ツナ缶
•
マヨネーズ
•
麺つゆ
2ー3人分
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【糖質制限】ピーマンジャコの味噌炒め
ちりめんジャコ
•
ピーマン
•
生姜
•
味噌
•
みりん
•
砂糖
•
醤油
2−3人分
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【糖質制限】春キャベツのあっさりマリネ
春キャベツ
•
カニカマ
•
塩麹
•
簡単酢
3人分
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【糖質制限】簡単ポークマリネ
豚肉薄切り
•
ニンジン
•
玉ねぎ
•
万能酢
•
あごだし
2ー3人前
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【糖質制限】鶏ササミとニンジンサラダ
鶏ササミ
•
ニンジン
•
塩麹
•
料理酒
•
黒胡麻
•
マヨネーズ
•
簡単酢
2、3人前
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【糖質制限】鳥ササミと茄子の蒸サラダ
鳥ささみ
•
茄子
•
白だし
•
醤油
•
練りゴマ
•
すり胡麻
3−4人分
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さつま芋とツミレの旨塩煮
さつま芋
•
魚団子
•
かつお出汁
•
昆布
•
塩
•
料理酒
二人分
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【糖質制限】ズッキーニの甘酢漬け
ズッキーニ
•
塩
•
砂糖
•
ミツカン簡単酢
2−3人分
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【糖質制限】ズッキーニの簡単焼き浸し
ズッキーニ
•
麺つゆ
•
米酢
•
水
•
鰹節
2−3人分
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【糖質制限】茹でキャベツの簡単ツナサラダ
キャベツの葉
•
ツナ缶
•
すり胡麻
•
めんつゆ
•
ごま油
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乾燥にんにく
二人分
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【糖質制限】大根と人参のキンピラ
人参
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大根
•
パルスイート
•
醤油
•
鷹の爪
2−3人分
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【糖質制限】ツナのナス味噌炒め
ツナ缶詰
•
茄子
•
にんにく、しょうが
•
味噌
•
醤油
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酒
•
みりん
•
てんさい糖
2ー3人分
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ピリ辛チャーシュ野菜の中華風冷麺
サッポロ一番 醤油味
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チャーシュー
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胡瓜
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長ネギ
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温泉卵
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豆板醤
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練り中華だし
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酢
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すりごま
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水
•
寿司酢
2人分
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活力鍋でしっかりめの玄米炊飯
玄米
•
水
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塩
•
小豆
•
黒米
•
押麦
4人分
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