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【糖質制限】鳥ササミと茄子の蒸サラダ
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【糖質制限】鳥ササミと茄子の蒸サラダ-レシピのメイン写真

【糖質制限】鳥ササミと茄子の蒸サラダ

アヲイトリ
アヲイトリ @cook_40055677

疲労回復の鳥ササミを使って、白だしで意外と味しっかり!食べ応えのある蒸物サラダが簡単にできますよ。
このレシピの生い立ち
疲労回復に鳥ささみや胸肉がきくと聞いたので、ついでにヘルシー蒸し料理で作りました。

疲労回復の鳥ササミを使って、白だしで意外と味しっかり!食べ応えのある蒸物サラダが簡単にできますよ。
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疲労回復に鳥ささみや胸肉がきくと聞いたので、ついでにヘルシー蒸し料理で作りました。

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【糖質制限】鳥ササミと茄子の蒸サラダ

アヲイトリ
アヲイトリ @cook_40055677

疲労回復の鳥ササミを使って、白だしで意外と味しっかり!食べ応えのある蒸物サラダが簡単にできますよ。
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疲労回復に鳥ささみや胸肉がきくと聞いたので、ついでにヘルシー蒸し料理で作りました。

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材料

3−4人分
  • 鳥ささみ 3−4本
  • 茄子 2本
  • 白だし 大さじ1
  • 醤油 大さじ半分
  • 練りゴマ 大さじ1
  • すり胡麻 適量
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作り方

  1. 1

    鳥ササミには下味(酒と生姜、塩少々 記載以外)をつけます。

    冷蔵庫で10分程度から1日くらい。

  2. 2

    茄子は丸のまま皮を一部剥いて蒸器で10分、ささみは5分蒸して、ほぐせるようになるまで置いておき、余熱を入れます。

  3. 3

    調味料を混ぜたら、手で裂いてほぐした鳥ささみから入れて混ぜ味をなじませる。

  4. 4

    次に手で裂いた茄子も入れてあえる。

コツ・ポイント

鶏肉は火が入りすぎないように余熱を利用して、
柔らかく仕上げましょう!

前の晩にささみは仕込んでおくと美味しくできます。

お野菜はなんでもいいと思います。
白菜やキノコ類などなど。

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アヲイトリ
アヲイトリ @cook_40055677
2019/10/01 02:55に公開
毎日ご飯作ってます。とにかく簡単で、おいしく!https://stock.adobe.com/jp/contributor/206063163/Bluebird%20Harvest
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このレシピのキーワード

サラダ なす ささみ ねりごま

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