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あきこ流

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身体にいい！美味しい！一食でも無駄にせず、納得のいくものが食べたい！その一心です。(後は財布と時間に相談)

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ココナツオイルＤＯＮ

ご飯 • 海苔 • ココナツオイル • 醤油
- １人
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ししゃものオイル漬け

ししゃも • にんにく • オリーブオイル • ローレル
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コーンとサバ缶の簡単丼

ご飯 • コーン缶 • サバ缶 • かたくり粉 • 水
- 2人
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なっちゃー豆尽くしチャーハン

ご飯 • 納豆 • ゆで卵 • ゆで大豆醤油漬け • 醤油か納豆のタレ • マヨネーズ • 粉チーズ • 玉ねぎ • 油
- 一人分
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雪菜と卵の常備菜・ふりかけ

雪菜 • 卵 • 塩
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チーズと春菊の海苔巻き

海苔 • ご飯 • 春菊 • アーモンドダイス • スライスチーズ • 塩
- 海苔巻き1本
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ヤーコンのヨーグルトケーキグリルでＯＫ

薄力粉 • ベーキングパウダー • ヤーコン • 卵 • 砂糖 • ヨーグルト • 油 • 塩
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ねぎだけのスープ

長ねぎ • みそ • 豆乳か牛乳なくともよい
- 3〜4人分
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デコポンのヨーグルトケーキ

薄力粉 • オートミール • ベーキングパウダー • きび砂糖かハチミツ • 卵 • みりん • ヨーグルト • 菜種油 • デコポンやオレンジ
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白菜メインの春巻きしなしな&カリサク

春巻きの皮 • 白菜 • 醤油 • みりん • 溶けるチーズ • マヨネーズ
- 春巻き4枚分くらい
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お菓子作り必見スプーンを汚さず楽に計量！

計量スプーン
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残りご飯で煎餅二種

ご飯 • 醤油 • ミリン • 青のり • ごま油
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卵黄で濃厚なポテトスープ

玉ねぎ • じゃがいも • 味噌 • 卵 • めんつゆ
- ４人分くらい
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白菜の焼き/焼かないおにぎり

ご飯 • 塩 • かつお節 • ごま • 醤油 • 青のり、油 • 白菜
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ココアクルミロール(パン)

強力粉 • きび砂糖か黒糖 • イースト • 塩 • オリーブオイル • ぬるま湯 • ココアパウダー • クルミ
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豆腐スコーン

薄力粉 • 豆腐 • きび砂糖 • オリーブオイル • ベーキングパウダー • 塩
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リンゴパイもどき

餃子の皮 • リンゴ • プルーンペーストか好みのジャム • 砂糖 • オリーブオイル
- 6個分
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クッキーのきれいな成形法

クッキーの種