まりえ軍曹

@cook_40066440

簡単なお菓子作りが大好きです。

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コールドブリュー (水出し珈琲)

珈琲豆 • 水道水 • 水道水５００ｍｌの場合
1
【高血圧予防】食べやすい酢キャベツ

キャベツ • クレイジーソルト • 米酢 • ポッカレモン • ラー油 • スプラウトなど
2
【血管掃除】おぼろ納豆（赤味噌サバ味）

小粒納豆 • 切干大根 • 醤油 • 酢 • 鯖の味噌煮 • 白髪ねぎ
超手抜き！　サバの味噌煮込み

鯖の水煮缶 • だし汁 • 赤味噌 • 酒 • みりん • 砂糖 • 生姜の千切り
簡単　鶏肉の香味ソースがけ

鶏肉 • にんにくチューブ可 • ねぎ • しょうが • 塩 • 砂糖 • 醤油 • 酢 • ごま油
簡単！！ラー油味玉

卵 • 醤油 • みりん • 酢 • 砂糖 • 酒 • ラー油
2
【超簡単】鶏肉の甘辛焼き

鶏もも肉 • 卵 • 片栗粉 • サラダ油 • だし汁 • 砂糖 • みりん • 酒 • 醤油
1
にんじんグラッセ

ニンジン • 水 • バター • 砂糖 • コンソメの素 • 薄口しょうゆ • ドライパセリ
2人分
しめじとほうれん草のバター醤油炒め

しめじ • ほうれん草 • 塩こしょう • バター • 醤油 • 酒 • サラダ油
9
ジャガイモの豆板醤炒め

じゃがいも • ピーマン • ニンニク • ごま油 • 豆板醤 • 醤油 • 酒
２

1
切り干し大根ヨーグルトカレー風味サラダ

切干大根 • ヨーグルト • ｻﾗﾀﾞﾁｷﾝ　ｶﾚｰ • レモン汁 • マヨネーズ • クミンパウダー • パプリカ
1
＜珍野菜＞黒大根＆若ゴボウの酒粕炒め

若ゴボウ • 黒大根 • エリンギ • 豚バラ肉 • 人参 • しょうが • ごま油 • 酒粕 • 水 • しょうゆ麹 • 味噌 • 粒マスタード •
海苔と蓮根すりおろし揚げ

れんこん • 海苔 • 溶き卵 • 小麦粉 • ポン酢 • 塩
8個分

8
お手軽　イタリアン・ジャーサラダ

人参 • 胡瓜 • コーン • 冷凍枝豆 • パプリカ • パプリカ • 黒オリーブ • オリーブオイル • バルサミコ酢 • 塩レモン
簡単じゃがいもビシソワーズ（ポタージュ）

じゃが芋 • バター • 牛乳 • 生クリーム • コンソメ顆粒 • 塩コショウ • パセリ
7
夏にさっぱり！ワカサギとトマトのマリネ

わかさぎ • ミニトマト • みょうが • セロリ • 米酢 • バルサミコス • さとう • 塩麹 • 粒マスタード • オリーブオイル
1
ゴーヤのこねり

ゴーヤ • かつお節 • ごま油 • だしの素 • 醤油 • 塩 • 水溶き小麦粉
簡単　豆乳バナナスムージー

豆乳 • バナナ • 蜂蜜 • ミントの葉
わさび菜とにんじんのおひたし

わさび菜 • 人参 • ポン酢 • ごま油 • 白ゴマ • 塩
15
ゴーヤとシーチキンサラダ

ゴーヤ • シーチキン • 冷凍コーン • かつおぶし • マヨネーズ • 酢 • さとう • 塩コショウ
2人分