zoo1201

@cook_40067539

0 フォロー中 2 フォロワー

登録情報を編集

＊豚肉ポテトちーずろーる＊

豚肉薄切り • プロセスチーズ • ジャガイモ • 塩コショウ • 油
12個
＊簡単ポテトサラダのおやき＊

ポテトサラダ • ウインナー • 小麦粉 • 油
5こ分

2
＊じゃが芋と鶏肉の甘辛煮＊

鶏もも肉 • じゃが芋 • 細ネギ • 醤油 • みりん • 砂糖 • 酢 • 生姜
2～3人分

7
＊なすと挽き肉のピリ辛カレー＊

鶏挽き肉 • 玉ねぎ • パプリカ • なす • ブロッコリー • 油 • カレー粉 • 水 • ケチャップ • ソース • 市販のルー
3～4人分
＊じゃがいもとツナの煮物＊

じゃがいも • ツナ缶 • しょうゆ • みりん • 酒 • 砂糖 • 細ねぎ
73
＊鉄分＆食物繊維たっぷりひじき＊

ひじき • 人参 • 玉ねぎ • 油揚げ • 大豆 • 小松菜 • ごま油 • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖 • だし汁
小鉢8～10人分

3
ヘルシー豆腐バーグ＊大根おろしソースかけ

木綿豆腐 • 鶏ミンチ • 玉ねぎ • ひじき • 砂糖 • 醤油 • 生姜 • 塩胡椒 • 大根 • 醤油 • みりん • 片栗粉 •
中くらい9個分

4
キャベコーンのさっぱりコールスロー風♪

キャベツ • コーン • かにかま • きゅうり • ポン酢マヨネーズ • 黒ごま
3
＊ヘルシー＊豆腐入り鶏そぼろ丼＊

鶏ミンチ • 木綿豆腐 • 油 • 鰹ぶし • 醤油 • 砂糖 • みりん • 鶏ガラスープの素 • 生姜 • 黒ごま • 卵黄 • 細ネギ
3～4人分
＊簡単！小松菜入りさっぱり野菜スープ＊

小松菜 • 人参 • 玉ねぎ • じゃがいも • バター • コンソメ • 水 • 牛乳 • 青のり
8
ヘルシー高野豆腐丼♪

高野豆腐 • 酒 • みりん • 醤油 • だし汁 • 卵 • 砂糖 • だし汁 • のり
2人分

5
簡単ヘルシー＊ペペロンチーノ風パスタ

スパゲティ • スパゲティのゆで汁 • オリーブオイル • ベーコン • キャベツ • 鷹の爪 • にんにく • 鶏ガラスープのもと
1人分

1
＊もやしのごま和え＊

もやし • 油揚げ • 小松菜 • しょうゆ • 砂糖 • 酢 • 白すりごま • 胡麻油
小鉢6人分
みんな大好き＊カレージャーマンポテト＊

じゃがいも • ベーコン • 小松菜 • カレー粉 • コンソメ • 塩
4人分

2
＊小松菜と高野豆腐のお浸し＊

小松菜 • 高野豆腐 • 水 • 粉末だし • みりん • しょうゆ • 酒 • 砂糖
小鉢4人分くらい

4
＊豚バラと大根の簡単ごま味噌煮＊

豚薄切り • 大根 • 水 • みりん • 砂糖 • 醤油 • 酒 • 合わせ味噌 • ゴマドレッシング • 油
2人分

5
＊ごぼうと牛肉の甘辛煮＊

ごぼう • 人参 • 牛肉 • ゴマ油 • 水 • 酒 • 砂糖 • みりん • 醤油
三人分
卵不使用＊揚げ焼き笹身カツの葱ソースかけ

ささみ • 小麦粉 • 水 • パン粉 • 油 • 葱 • にんにく • ごま油 • 酢 • 醤油 • 砂糖 • 片栗粉水
2人分
＊里芋と豆の簡単卵チーズ焼き＊

里芋 • 豆 • 卵 • ピザ用チーズ
2人分
＊柔らかチーズ入り豆腐ハンバーグ＊

合挽肉 • 絹豆腐 • 玉ねぎ • パン粉 • 塩 • 卵 • 小麦粉 • とろけるチーズ • 油 • ケチャップ • ソース • 酒 •
8個分

2