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ひき肉と豆腐のミートローフ

ひき肉 • 人参 • 玉ねぎ • 絹どうふ • パン粉 • 卵 • バター • 塩麹 • 生協の野菜ブイヨン • 塩コショウ
切り方がコツ♪トマトとキュウリのサラダ

ミニトマト • キュウリ • オリーブオイル • 塩 • コショウ
ちょっと多い2人分

8
にんじんと玉ねぎのカレー風味ホットサラダ

にんじん • 玉ねぎ • ツナ缶 • マヨネーズ • カレー粉 • 塩コショウ
4人分くらい？

1
混ぜるだけ〜大根おろしとキムチとしらす

大根 • しらす干し • キムチ
里芋と牛肉の味噌マヨ炒め

牛肉 • 里芋 • きのこ • オリーブオイル • マヨネーズ • 味噌 • こしょう
2、3人分
ほうれん草と豆腐の牛乳ポタージュ

牛乳 • ほうれん草 • 絹ごし豆腐 • コンソメキューブ • 塩、こしょう
3〜4人分

2
大根と韓国のりのサラダ

大根 • かつおぶし • 韓国のり • ポン酢
3,4人分

15
レンコンとパプリカのシンプル炒め

レンコン • パプリカ • 小麦粉 • 塩、こしょう • しょうゆ • オリーブオイル
3〜4人分

1
粉不使用ホワイトソースちっくきのこソテー

しめじ • エリンギ • しいたけ • 玉ねぎ • 粉ミルク • しょうゆ • 油
4人分くらい
スペアリブの煮汁とアスパラの根本のポトフ

スペアリブ煮汁 • アスパラの根本の固い部分 • ソーセージ • 玉ねぎ • キノコ類 • 人参 • キャベツ、白菜など • コンソメキューブ • 塩、こしょう
5人分くらい
アスパラのシンプルオーブン焼き

アスパラ • オリーブオイル • 塩 • こしょう • 粉チーズ
2人分

2
しなしなリンゴ救済！リンゴ小松菜ジュース

リンゴ • 小松菜 • 豆乳か牛乳 • きな粉 • 黒すりごま • オリゴ糖やはちみつ
一人分
なめこのもろみ味噌とかんずり和え

なめこ • もろみ味噌 • かんずり
メモ：手抜きフレンチトースト

食パン • 牛乳 • 卵 • パルスイート
一人分