りんりんフラッフィ

@cook_40074632

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【FODMAP】もやしのナムル

もやし • 塩 • しょうゆ • ごま油 • 砂糖 • 新鮮なしょうがのすり下ろし
作りやすい分量

1
【FODMAP】きゅうりのマヨネーズ和え

きゅうり • 塩 • マヨネーズ • ごま油
作りやすい分量
カブの葉と油揚げの簡単炒め

カブの葉 • 油揚げ • ごま油 • みりん • つゆの素
1
お口直しに薄切り大根の副菜

大根 • 塩 • 鶏がらスープの素 • 岩下の新生姜の残りの甘酢 • ごま油
作りやすい分量

1
キャベツだけの添え物

キャベツ • 塩 • 酢 • ごま油 • 焼肉のたれ
冷たいトマトの前菜（こんぶ茶使用）

ミニトマト • こんぶ茶 • バージンオリーブオイル • おろしニンニク • バジル
ホッとする味・ちくわときゅうり炒め

ちくわ • きゅうり • にんにく • ごま油 • 砂糖 • つゆの素
作りやすい分量

1
キムチの素でつくる超簡単スンドゥブ

水 • 桃屋キムチの素 • みそ • 豆板醤 • キャベツ • にら • えのき • 油揚げ • とうふ • ウインナー • 玉子
１人分

3
ひき肉とにんじんともやし炒めのせうどん

うどん • ごま油 • にんじん • ひき肉 • 砂糖 • 酒 • しょうゆ • しょうが • ザーサイ • もやし • 塩コショウ • つゆ
２人分（多め）
袋で作るゆずと大根のまろやかもう一品

ゆず • 大根 • 塩 • 砂糖 • 酢
作りやすい分量

4
カブの葉とわかめのたまごスープ

ごま油 • カブの葉 • フライドオニオン • わかめ • たまご • 水 • 片栗粉 • 塩 • こしょう • 鶏ガラスープの素
ルーを使わない大根のカレー

大根 • にんじん • 豚肉 • 水 • 昆布 • 片栗粉 • 砂糖 • 塩 • しょうゆ • カレー粉 • コリアンダー • ガラムマサラ •
４皿分

2
便利に使えるお手軽ガーリックの裏ワザ

にんにく
簡単おいしいビビンバ風やさい丼

たまご • ごはん • コチュジャン • キャベツ • 塩 • オリーブオイル • ほうれんそう • 砂糖 • しょうゆ • 大根 • スイートチリソース
２人分
キャベツ半分とアンチョビにんにくスープ

キャベツ • にんにく • アンチョビ • コンソメ • 水
２人分
手作りが美味しいじゃがいものポタージュ

じゃがいも • たまねぎ • オリーブオイル • 刻みニンニク • コンソメ • 水 • 牛乳 • バター • 塩コショウ • パセリ • クルトン
3〜4人分

1
牛肉とルッコラのホースラディッシュ炒め

牛肉こま切れ • ルッコラ • 赤ピーマン • 焼き肉のたれ • ホースラディッシュ
２人分
カブと塩昆布の簡単サラダ

カブ • 塩昆布 • 塩 • オリーブオイル • すだち
２人分
簡単バナナジュース

バナナ • 砂糖 • 塩 • レモン果汁 • 牛乳 • 水 • 氷
２人分（たっぷり）

1
韓国のオンマに教わった簡単チャプチェ

タンミョン • 牛肉 • にんじん • 玉ねぎ • ほうれんそう • たまご • ゴマ • ごま油 • 砂糖 • コショウ • しょうゆ • ごま油 •
２人分

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